安全注意一：鎖緊調(diào)整旋鈕在調(diào)整好坐位與手把的位置后，請務(wù)必確認調(diào)整旋鈕已鎖緊，有卡楯也需確認插入孔內(nèi)。旋鈕未鎖到位會導(dǎo)致騎行中途導(dǎo)致椅墊或手把移位，非常危險。拉緊腳踏鞋帶上車前請先確認自身運動鞋鞋帶已系緊，對多出來的鞋帶建議塞進鞋里，以確保騎行過程保持鞋帶不松脫。在調(diào)整好位置并上車后，請將雙腳放進腳踏，并拉緊腳踏鞋帶，確保執(zhí)行各種騎行動作時，雙腳始終穩(wěn)定置于腳踏中。

小臂于扶手腰部放松，趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野自行車的姿勢很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。

這種鍛煉方式適合長時間的騎行鍛煉(30-60分鐘)，可以起到放松腰部，避免長時間的鍛煉對腰部的損害。

交叉式騎行坐趴結(jié)合保椎，坐式與趴式相結(jié)合，單純的使用坐式鍛煉會增加腰部的負擔，我們可以適時用趴式來調(diào)整，可以有效的保椎，讓鍛煉可以輕松些

騎單車或健身一定要穿運動服和運動鞋。

穿著透氣和吸濕排汗的衣服，會讓你鍛煉得更加舒適愉快；穿緊身衣，這樣會增強你運動的欲望以及運動表現(xiàn)力；

騎行動感單車可以戴一副運動手套，不僅能防止流汗手抓不住把位，而且可以避免手上長繭。通常座位高度是

自己站在地面髖關(guān)節(jié)與座位相平的高度；

座位前后的距離是自己手肘關(guān)節(jié)到中指的距離；

樣騎行過程中可以減輕膝蓋的負擔，避免其受到損傷；