如何正確使用跑步機(jī)

是的，這種跑步方法是不對(duì)的!!!近在新聞上看到：36歲的小林在昆明某健身房跑步機(jī)上跑步時(shí)，突感身體不適，就關(guān)掉跑步機(jī)靠在扶手上休息，隨后她從跑步機(jī)上倒并頭部著地。小林醒來(lái)后并沒(méi)有馬上去醫(yī)院，后來(lái)才送進(jìn)醫(yī)院，由于顱內(nèi)出血，不治身亡…跑步機(jī)已成運(yùn)動(dòng)損傷的罪魁禍?zhǔn)?到底應(yīng)該如何安全地利用跑步機(jī)鍛煉?一、上跑步機(jī)前做熱身上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。二、速度不要設(shè)定得太快使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。三、運(yùn)動(dòng)量要適宜在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉還需要提醒的是，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。五、使用跑步機(jī)時(shí)要專(zhuān)心跑步時(shí)做看電視等分散注意力的事。很多報(bào)友跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺(jué)得枯燥乏味，跑步時(shí)可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。研究表明，節(jié)奏明快的音樂(lè)可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。六、在家用跑步機(jī)也要穿鞋現(xiàn)在很多報(bào)友家里有跑步機(jī)。但是如果光腳跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，要使腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

億健和舒華跑步機(jī)哪個(gè)好？

1、品牌認(rèn)識(shí)度 認(rèn)可度什么是品牌認(rèn)識(shí)度，這是西哥自己創(chuàng)造的詞，簡(jiǎn)單說(shuō)，認(rèn)識(shí)度，就是認(rèn)識(shí)某個(gè)品牌的的人數(shù)比例，認(rèn)可度就是用戶(hù)的好評(píng)比例咯。

認(rèn)識(shí)度：對(duì)于想入手跑步機(jī)的人而言，一般已經(jīng)做過(guò)了解了，大部分人是從網(wǎng)上開(kāi)始的，基本上這些人都會(huì)知道舒華和億健這兩個(gè)品牌。但是呢，如果你問(wèn)對(duì)跑步機(jī)一無(wú)所知的人，知道舒華的一定比較多，為什么？一來(lái)，舒華線下實(shí)體店眾多，全國(guó)幾千家實(shí)體店是售后的保證，所以，你說(shuō)知道億健的人不少，我只會(huì)告訴你：買(mǎi)的多的跑步機(jī)，不一定就是好的跑步機(jī)哈。億健的傳說(shuō)，只能在某寶網(wǎng)。

西哥說(shuō)跑步機(jī)：為什么不建議大家購(gòu)買(mǎi)銷(xiāo)量高的跑步機(jī)認(rèn)可度：在健身房、在一些公益健身場(chǎng)所，在一些酒店，你會(huì)看到哪個(gè)跑步機(jī)品牌入駐的更多呢？答案不言而喻，在網(wǎng)上，如果會(huì)看評(píng)價(jià)的朋友，會(huì)發(fā)現(xiàn)億健總體評(píng)價(jià)比舒華差，這也就是所謂的認(rèn)可度吧。

說(shuō)明下，認(rèn)識(shí)度和認(rèn)可度，是西哥自己用來(lái)評(píng)價(jià)比跑步機(jī)的兩個(gè)維度，在別的地方，估計(jì)看不到這兩個(gè)詞哈。

總結(jié)就是，不管是在品牌認(rèn)識(shí)度，還是認(rèn)可度，億健不如舒華，要說(shuō)，億健更吸引人的，那就是它的“銷(xiāo)量”。

2、億健和舒華的品牌特點(diǎn)舒華跑步機(jī)的工藝和質(zhì)量都非常不錯(cuò)，其售后服務(wù)規(guī)范，服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)覆蓋全行業(yè)全，讓顧客能及時(shí)有效的接觸到舒華，得到便捷的服務(wù)與享受。但其與國(guó)際大品牌來(lái)比還需加大品牌宣傳力度。較其它國(guó)內(nèi)跑步機(jī)品牌，舒華跑步機(jī)價(jià)格略高，這與其完善的售后也分不開(kāi)關(guān)系；所以說(shuō)舒華以其的產(chǎn)品質(zhì)量及完善的售后服務(wù)而得名并無(wú)虛傳。

億健為國(guó)內(nèi)淘品牌，連續(xù)多年蟬聯(lián)網(wǎng)絡(luò)跑步機(jī)行業(yè)銷(xiāo)，存在即是合理的，從某個(gè)角度看，億健跑步機(jī)的性?xún)r(jià)比不錯(cuò)，機(jī)型豐富功能較強(qiáng)，有多重健身模式。在減震及噪音大小的控制都大體能讓人滿(mǎn)意，對(duì)于預(yù)算十分有限的人而言，億健等淘品牌，開(kāi)拓出一個(gè)廣大市場(chǎng)哈。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

為什么感覺(jué)跑步機(jī)跑步比戶(hù)外跑輕松？

我跟你的感覺(jué)恰好相反，在室外跑步我會(huì)覺(jué)得輕松一點(diǎn)。我根據(jù)以下幾點(diǎn)來(lái)比較一下

1.趣味性在室內(nèi)跑步時(shí)，特別單調(diào)，會(huì)緊盯數(shù)字的變化，在室外跑步我們這鄉(xiāng)下的公路人少風(fēng)景又好，又有上坡，下坡，拐彎等不同的路段，不知不覺(jué)就能跑很久。

2.協(xié)調(diào)性在室內(nèi)跑跑步機(jī)上跑步時(shí)，調(diào)整速度會(huì)有一個(gè)遲滯性，但室外跑步速度完全由你自己把握，更具協(xié)調(diào)性。

3.質(zhì)感性一些質(zhì)量差的跑步機(jī)，它的減震做的很差，跑起來(lái)比較傷膝蓋，完全沒(méi)有在外面水泥路或者塑膠跑道上舒服

我聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)說(shuō)法，你如果在室外跑步，跑一條陌生的路，在路程相同之下，會(huì)比跑熟悉的路消耗的熱量多。建議你可以在保證安全的前提下去外面多跑跑。

當(dāng)然，以上都是我自己的看法了。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

四、我們?cè)谶x購(gòu)跑步機(jī)應(yīng)注意。1、產(chǎn)品標(biāo)識(shí)是了解產(chǎn)品信息的重要途徑，產(chǎn)品標(biāo)識(shí)內(nèi)容主要有：產(chǎn)品名稱(chēng)、產(chǎn)品型號(hào)；生產(chǎn)廠家名稱(chēng)、詳細(xì)地址；生產(chǎn)日期或生產(chǎn)編號(hào)；產(chǎn)品執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)編號(hào)等。2、電動(dòng)跑步機(jī)必須要有緊急停機(jī)裝置；運(yùn)動(dòng)者在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，突然感到身體不適，從而無(wú)法跟上跑步機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，能夠緊急停止機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，起到對(duì)使用者的保護(hù)措施。3、跑步機(jī)功能的選擇：現(xiàn)在市場(chǎng)上的電動(dòng)跑步機(jī)基本都具有測(cè)心率，顯示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制