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      對于人平時睡覺的枕頭，一般不要超過8厘米，因為人體的頸椎正常情況下有向前的弧度。如果說睡枕過高超過了8厘米，很容易在睡眠時導(dǎo)致頸椎曲度的變直，甚至反曲的情況，從而就會導(dǎo)致后期長時間睡眠引起頸椎曲度的改變，就會壓迫神經(jīng)血管，從而引起臨床的癥狀。而對于睡枕過低的人，會導(dǎo)致頸椎的向前的曲度增加，也會導(dǎo)致頸后部的韌帶肌肉受到反復(fù)的擠壓摩擦，從而引起韌帶的鈣化及肌肉的勞損情況。龍氏頸椎枕龍氏頸椎枕生產(chǎn)廠家凹槽乳膠枕頭，廠家批發(fā)，生產(chǎn)批發(fā)，廠家直銷，醫(yī)師合作代理龍氏頸椎枕生產(chǎn)廠家頸部伸展1。所以說一般人睡覺時，所選用的枕頭一般不能夠超過8厘米，5到8厘米高度正合適，特別是對于有頸椎問題的人，一定睡枕不宜過高，不同身高體重的人適合的高度也不一樣

防頸椎問題:用合適的頸椎枕頭 選合適枕頭很重要，龍氏枕龍氏頸椎枕生產(chǎn)廠家

枕頭多久要換？如何為自己選擇合適的枕頭？

龍氏頸椎枕龍氏頸椎枕生產(chǎn)廠家---科學(xué)枕頭，根據(jù)身高肩寬選擇不同高度的枕頭，科學(xué)承托頸椎的力的原理，達到調(diào)節(jié)頸椎的正常彎曲度。

什么枕頭好？

枕頭要多高？

什么材質(zhì)的好？

枕頭多久要換？

經(jīng)常有人問枕頭的問題。其實，選擇枕頭就跟選鞋子一樣，適合自己的才是好的。

那么，如何知道哪些適合自己呢？

首先要參考的就是你的：睡姿

睡覺的時候睡姿是經(jīng)常變換的，一會側(cè)躺，一會平躺，參考哪個呢？

以你醒來的那個姿勢為參考。

如果你是側(cè)睡者，那么枕頭選擇可以支撐住你的頭部、頸部、耳朵還有肩膀。所以，枕頭不能太軟。推薦記憶棉或乳膠棉。

有的人喜歡在膝蓋或大腿之間再放一個枕頭，這種做法其實蠻不錯的，它可以幫助你在側(cè)著睡覺的時候，讓脊柱更直更放松。

如果你是平躺著睡覺的，建議枕頭選薄點的。如果太高，會增加頸部的壓力。材質(zhì)可以選羽絨或乳膠棉。

如果你是趴著睡覺的，那你的枕頭就要更薄了，而且要軟。材質(zhì)上可以選擇羽絨或聚酯纖維的?；蛘?，干脆不要枕頭。

這樣可以讓脊柱盡可能的直，而且，把腰背部的壓力降到比較低。

如果你經(jīng)常有脖子或肩背部酸痛，那選枕頭就更重要了。

可以選擇那些枕頭中間稍凹陷，邊緣厚的枕型。

這種枕頭除了可以更好的支撐你的頭部之外，厚厚的邊緣可以填補枕部和頸部之間的空隙，從而減輕頸部的壓力。

注意了，如果你是過敏體質(zhì)，要避免容易讓人過敏的材料，比如羽絨?？梢赃x擇乳膠或記憶棉。

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什么時候該換枕頭了？

比較簡單的一個判斷方法：

中間仰睡時，如果頸部下面不夠支撐力，如果它失去彈性不能恢復(fù)原狀，那就果斷換了它吧。

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頸部伸展

1. 保持身體平直。

2. 以伸展喉嚨的方式向前推下巴。

3. 輕輕地拉緊頸部肌肉。

4. 保持5秒鐘。

5. 將頭轉(zhuǎn)回中心位置。

6. 將下巴抬高，將頭向后推，并保持5秒鐘。

7. 進行5次重復(fù)。

頸部傾斜

1. 向前傾斜頭部，使下巴接觸胸部。

2. 輕輕地拉緊頸部肌肉。

3. 保持5秒鐘。

4. 將頭部恢復(fù)到中立位置。

5. 進行5次重復(fù)。

知道嗎？歪脖不僅可以緩解頸椎不舒服，還可以拯救地球哦⊙?⊙！頸部傾斜（左右）

1. 將頭向下傾向任一肩，先于耳朵。

4. 將頭轉(zhuǎn)回中心并在另一肩上重復(fù)。

脖子轉(zhuǎn)

1. 只要保持舒適，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，確保將下巴保持在水平高度。

2. 拉緊頸部肌肉5秒鐘。

3. 將頭部移回中心位置。

4. 在另一側(cè)重復(fù)。

5. 每側(cè)重復(fù)此練習(xí)5次。

這些練習(xí)是可以幫助緩和病情的影響，減輕疼痛或僵硬感。