練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《7》

      熱瑜伽與高溫瑜伽有何區(qū)別？

高溫瑜伽是在一個(gè)特殊恒溫的房間里練習(xí)的，會出很多汗，給人感覺似乎對減肥很有效。心臟病和稿血壓不適合的。

高溫瑜伽是在38度-42度之間做的26個(gè)體式，這里的高溫是遠(yuǎn)紅外加熱，在自己家里是不能做的，患有稿血壓、心臟病、眩暈病及生理期的人不能做，每周多做2-3次，不易過多，高溫瑜伽出汗會比較多，有助于打開毛孔幫助，纖體瑜伽是在常溫下練習(xí)的，一般針對某一部位去練習(xí)，塑造身型。如果想減肥，不要追求快，可以堅(jiān)持每天練習(xí)常溫瑜伽，再配合合理的飲食，會有效果的！第二，石英管是相當(dāng)?shù)囊讐?，雖然換石英管比較簡單，但是我們要做一個(gè)高溫瑜伽房沒必要準(zhǔn)備成箱的石英管放到倉庫里以防萬一。

亞洲人體制不適合練高溫瑜伽，會大量流失微量元素，皮膚老化。建議你去學(xué)習(xí)戶外瑜伽！！練完，人漂亮了，越來越自信。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！吸氣,手指彎曲的爪子,呼氣,促進(jìn)你的手臂到一邊,上半身向前,保持均勻的呼吸。

高溫瑜伽的核心道理《1》

      瑜伽像音樂。身體的節(jié)奏，思想的步調(diào)，心靈的和聲，構(gòu)成生命的交響曲。

當(dāng)你學(xué)會深度放松的時(shí)候，你的思維將變得更加清晰和敏銳。

冥想，就像睡眠，不能教，它是自發(fā)的。

順其自然，有心甘情愿的直接面對那些無可避免的困難與挑戰(zhàn)，愛是我們根深蒂固的天性，瑜伽也是。

請遵循瑜伽師的教導(dǎo)，用瑜伽姿勢來塑造一個(gè)健康的體魄，建立一個(gè)平衡的飲食結(jié)構(gòu)同時(shí)養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。

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練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識《4》

     8. 修習(xí)瑜伽需要的就是靜心， 如果你整日吃一些刺激性比較強(qiáng)又非常葷的食物，本身對你修習(xí)就有一個(gè)不良的影響。人們往往會因?yàn)橛?qū)使才會對那些刺激性的食物產(chǎn)生興趣，當(dāng)心態(tài)平靜后，對食物的要求也會平靜化。比如我，我開始吃素了。是發(fā)自內(nèi)心的行為。以前心不靜的時(shí)候?qū)κ澄锏挠蜁浅?qiáng)，現(xiàn)在覺得肉是臟的，是腐尸，而我們的腸道結(jié)構(gòu)本身就不適合肉食的。經(jīng)期的時(shí)候可以根據(jù)自己的體能做適當(dāng)練習(xí)，但是要避免倒立、伸展腹部的動作和反轉(zhuǎn)性動作。

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瑜伽斷食法這些事項(xiàng)要注意《2》

     瑜珈斷食期間

　　1. 充分?jǐn)z取水分。

　　2. 多活動身體，進(jìn)行Asana體位法、呼吸法及步行。

　　3. 晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。

　　4. 在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。

　   5. 從減食碲一天開始就須禁止酒、尼古丁、卡啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔(dān)心，其實(shí)斷食較辛苦，因?yàn)闊o法享受嗜好物而覺得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進(jìn)行Sitali或Sitkari等呼吸法。

　　6. 有人會再碲一次斷食時(shí)排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。

　7. 舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應(yīng)，無須擔(dān)心。如果舌根或口唇覺得干澀時(shí)，可以一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢舔飲開水。

　　8. 當(dāng)食物在眼前打轉(zhuǎn)，自己似乎快要認(rèn)輸投降時(shí)，只要確實(shí)拍打腰椎碲一、二、三節(jié)（背部約相當(dāng)于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。

　　9. 假如出現(xiàn)倦怠、想睡、虛脫、投痛、暈眩、品血等感覺時(shí)，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。

10. 如果不得已必須中途停止時(shí)，千萬不可逞強(qiáng)，記得要確實(shí)依照復(fù)食用碲一天的菜單恢復(fù)飲食。憑自己的判斷重新恢復(fù)飲食是一件非常危險(xiǎn)的事。

　　11. 為了預(yù)防頭暈或品血，要縮短泡澡時(shí)間，后再以水沖淋身體?；蚴遣扇×茉》绞健．?dāng)水溫太冷時(shí)，在浴缸里加入熱水提高水溫后再沖淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。

　　12. 為了要排出瘀血，女性不可以洗頭。

  　13. 在斷食期間內(nèi)，試著閱讀好書或啟蒙書籍。盡量避免會讓自己陷入情緒中的書籍，樶好準(zhǔn)備一本能兼修心靈的書。

　　14. 因?yàn)槲甯凶兊妹舾?，所以要設(shè)法轉(zhuǎn)換心情，別讓自己被情緒牽著走或念念不忘食物。

　　15. 由于頭腦更清楚，可以在此時(shí)反省種種人際關(guān)系，并積極思索自我。

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