健身器材室內(nèi)現(xiàn)在市場上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。健身器材室內(nèi)

健身器材室內(nèi)1、跑步機(jī)：跑步機(jī)是個(gè)便利、省時(shí)、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要(organ)，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟功能有直接的影響。2、橢圓機(jī)：橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運(yùn)動利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動感單車

：動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動。4、蝴蝶機(jī)：蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會因手臂位置(ition )的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、架：架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。

健身器材室內(nèi)蝴蝶機(jī)

蝴蝶機(jī)是練胸愛好者的常用器械，主要以飛鳥夾胸的方式鍛煉胸大肌，蝴蝶機(jī)分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夾胸的那種是直臂，手肘彎曲靠在靠板往里發(fā)力的那種為曲臂，使用蝴蝶機(jī)前建議先做熱身或做幾組較輕力量動作，避免上來就加重量造成肌肉損傷，初次使用可以背部緊貼座椅，找到發(fā)力技巧后可以背部離椅，從而讓發(fā)力點(diǎn)更多集中在胸部，還能帶動腹部肌肉群的鍛煉！

蝴蝶機(jī)有正反兩種練習(xí)方式，通過蝴蝶機(jī)反坐或獨(dú)立的反向蝴蝶機(jī)則可以達(dá)到另一種鍛煉效果。和蝴蝶夾胸的不同之處在于發(fā)力的方向是反的，就和拉力器擴(kuò)胸一樣，可以鍛煉三角肌后束同時(shí)還能兼顧到背部肌肉。健身器材室內(nèi)

健身器材室內(nèi)BOSU球

健身房經(jīng)常看到有一種半圓形狀的球，叫BOSU球，全稱為“Both Side Up”縮寫又讀作波速、博速，也被稱為半圓平衡球。BOSU球主要由兩部分組成，上半部分是橡膠制成的半球，下部分為塑料平臺，主要用來鍛煉人體的平衡感。

BOSU球的球面和平面都有很多動作，球面朝下的動作有BOSU球手支撐、俯臥撐下蹲舉、球上甩大繩、單腿下蹲等，球面朝上則可以鍛煉平板撐、BOSU球側(cè)向卷腹、Bosu球臀橋、BOSU球前后弓步蹲、配合TRX的單腳跳等。健身器材室內(nèi)

健身器材室內(nèi)固定自行車:固定式自行車也是一種很好的訓(xùn)練形式，它是跑步機(jī)的替代品，可用于鍛煉耐力。自行車的好處在于它提供了一種提高心率的低影響方式。把它看作是跑步機(jī)的一種升級，這個(gè)周期是年輕運(yùn)動員的必備品。

劃船機(jī):運(yùn)動員可以使用全身劃船機(jī)做很多事情，尤其是強(qiáng)力有氧運(yùn)動。與更注重的自行車和跑步機(jī)不同，劃船器提供從頭到腳的鍛煉，鍛煉腿部??、和上半身。此外，它有助于燃燒大量卡路里，也是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動的低影響方式。因此，在你的健身房里有一臺劃船機(jī)是非常必要的。健身器材室內(nèi)