大米不僅百搭，而且百變哦，作為主食的大米可以變成各種形態(tài)來刺激你的味覺。5、外皮顏色不能發(fā)白的：這種藕很可能是經(jīng)過化學(xué)處理的，最l好不要購買。首先大米可以被制成面粉做成各種面食，面包等等，大米煮熟碾碎后還可以制成小朋友愛吃的米糕，用大米磨成粉，配合適當(dāng)?shù)乃€能做成美味的涼粉等等，只要你想得到，沒有它變不到的哦。

蒸米糕就是將大米泡半個(gè)小時(shí)然后煮爛，配合煮好的紫薯，紅豆等等，加入白糖混合均勻然后做成米糕蒸熱就行了，非常美味可口哦。

核桃

核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗l化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

亞麻籽油

亞麻籽油富含ω-3脂肪酸。而我們目前飲食中ω-3脂肪酸含量普遍偏低。建議大家減少高溫油用量，適當(dāng)用亞麻籽油做涼拌油以平衡攝入脂肪酸的組成比例。另外，該油易氧化變質(zhì)，建議購買小瓶裝。

調(diào)和油

調(diào)和油是根據(jù)使用需要，將兩種以上經(jīng)精煉的油脂按比例調(diào)配制成的食用油。根據(jù)需要有滿足于熘、炒、煎、炸或涼拌用油。

玉米油

玉米油成分與大豆油、葵花籽油、小麥胚芽油等相似，同樣富含亞油酸，較不耐熱，適合用于輕炒、燉煮或制作成沙拉醬、色拉油。