動感單車的間歇騎行–具體做法如下：

先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘，以60%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘，以80%的強(qiáng)度騎行3～5分鐘，休息5分鐘，以50%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩1解疲勞。

這是男性比較喜歡的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完1美的腿型。

先熱身騎行5分鐘，再以80%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強(qiáng)度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘(注意主動地，深度地呼吸，以緩1解疲勞) 。

1、無論是騎行還是其他運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動前一定要做熱身，讓你的肌肉準(zhǔn)備好接下來的高強(qiáng)度運(yùn)動，充分的熱身也會減少運(yùn)動受傷。新手入門時(shí)，不要過分追求卡路里燃燒，而是要注重跟著教練學(xué)習(xí)各種騎行技巧。

2、騎行時(shí)，上半身放松，重力放在你的腳踏上，臀部落在車座寬、柔軟的部位。騎行的時(shí)候臀部不要左右搖晃，不要搖頭晃腦，坐姿騎行的時(shí)候不要聳肩。

能提高耐久力這點(diǎn)毋庸置疑

動感單車是可以減少脂肪的。動感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動的安全系數(shù)。讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。安徽捷邁歡迎您的咨詢。