折疊暴露療法

      讓病人暴露于能引起焦慮煩惱的各種不同的現(xiàn)實刺激性情境中，在暴露期間有目的有步驟地使病人產(chǎn)生最嚴重的焦慮反應，鼓勵患者堅持到焦慮緩和為止，使之逐漸耐受并能適應的一類治1療方法。又叫快速暴露法，或稱滿灌療法。社交恐懼癥與害羞是有明顯區(qū)別的：后者是人的正常心理反應，是一種本能?？焖佟⒊掷m(xù)滿灌法有時又稱為集中練習，即反復暴露練習而沒有太多的間歇時間休息，以取得更好的適應效果。許多研究結果已經(jīng)表明暴露治1療能有效地緩解各種恐1怖癥。隨訪研究療1效比較持久，可以維持數(shù)年。

折疊催1眠療法      

      精神分析師通過言語暗示或催1眠術使病人處于類似睡眠的狀態(tài)，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到發(fā)病的根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治1療方法。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現(xiàn)，難以控制。患者所具有的可暗示性，以及患者的合作態(tài)度及接受治1療的積極性是催1眠治1療成功的必要條件。通過催1眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治1療1效果。

聚焦現(xiàn)實

第1一步是去識別，當你感覺到焦慮不安或是害羞的時候，大腦中哪一部分在發(fā)生化學作用。

       你沒什么不正常！只是你的大腦對于新鮮的刺激“通常而言”會特別敏感而已，正是這導致了你長期以來過度的小心與謹慎。這種過度的小心謹慎完全沒必要。僅僅知道這一點，就可以幫助你把身邊正在發(fā)生的事情正?；?，也可以讓你在未來的類似情況中多一份放松。

      不需要害羞，也不需要焦慮，只需要告訴你自己，這只是一些化學物質與細胞對你認為是威脅的東西（也就是新鮮的事物新鮮的刺激）作出的反應罷了。而其實，那些威脅根本不足以稱之為威脅——無需驚慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反應，冷靜下來就可以了。

心理咨詢

折疊按咨詢的規(guī)模1、個體咨詢 2、團體咨詢折疊

按咨詢時程1、短程咨詢 1~3周

2、中程咨詢 1~3月

3、長期心理咨詢 3月以上折疊

按咨詢形式1、門診心理咨詢 2、電話心理咨詢 3、互聯(lián)網(wǎng)心理咨詢

任務目標折疊任務心理咨詢總體任務：提高個人心理素質，使人健康、愉快、有意義地生活下去,簡單來說就是助人自助。心理咨詢第一任務：幫助求助者認清自己的內(nèi)、外世界。