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健身器材的普及應(yīng)用，使其品種繁多、花樣新穎。很多人都不知道自己需要使用哪種健身器材來(lái)鍛煉自己的身體?，F(xiàn)在，就來(lái)給大家做個(gè)向?qū)?，方便大家選擇健身器材。

功能型健身器適宜中老年使用，以健身長(zhǎng)壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車及飛標(biāo)等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種搖擺健身機(jī)就特別適合這類人使用。

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【山西文登商貿(mào)有限公司】為您介紹：健身器材

不同的肌肉拉傷方法也是不同的，大家可以自我診斷了解一下拉傷狀況。輕微抬抬胳膊，甩甩手，看是否會(huì)有劇烈疼痛的情況出現(xiàn)。

如果疼痛不是很強(qiáng)烈，說(shuō)明手臂肌肉拉傷不是很嚴(yán)重，一般情況下只要休息好，過(guò)兩天就會(huì)痊愈；如果疼痛強(qiáng)烈，需要采取進(jìn)一步措施。

冷敷是一種很有效的處理肌肉拉傷的辦法，肌肉拉傷之后，找一個(gè)合適的袋子，放入適量冰塊，隨后用毛巾包起來(lái)，避免皮膚直接與冰塊接觸造成更大的刺激，然后將其放在大約20分鐘。

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健身運(yùn)動(dòng)注意：

放松:每次運(yùn)動(dòng)后，做5分鐘的恢復(fù)動(dòng)作，尤其是足部肌肉的拉伸和放松，以避免肌肉的長(zhǎng)期凝固，保持肌肉的彈性。

飲食:保護(hù)消化系統(tǒng)，飯后只運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，訓(xùn)練后至少吃半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)少喝水，尤其避免多喝水，以免增加心負(fù)擔(dān)。

啞鈴是一種常見(jiàn)的健身器材，它可以有效地幫助我們鍛煉手臂的力量，幫助我們塑形，所以在健身人群中很受歡迎。

但是，還是有一部分人不知道如何用啞鈴鍛煉。正確練習(xí)啞鈴非常重要。部分健身者在使用啞鈴鍛煉時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的一些誤區(qū)(尤其是初學(xué)者)，以及使用啞鈴時(shí)的一些注意事項(xiàng)。