腳底要怎么做比較好呢？

　　腳底是一個(gè)很不錯(cuò)的保健方法，那么你知道腳底要怎么做比較好呢？...

　　不少人都有出現(xiàn)過身體疲憊的情況，那么你知道通過背部是可以起到緩解效果的嗎？...

　　腳底是現(xiàn)在比較流行的一個(gè)養(yǎng)生方式，那么你知道做腳底到底有哪些好處嗎？...

　　人的背部有著許多經(jīng)絡(luò)和穴位，也可以在背部找到五臟六腑的對(duì)應(yīng)區(qū)域，對(duì)這些區(qū)域進(jìn)行可以對(duì)這些臟腑起到一定的保健養(yǎng)生的作用。...

　　現(xiàn)在的人，體內(nèi)或多或少都會(huì)出現(xiàn)濕氣，而濕氣重的話則是會(huì)引來一系列的危害，那么你知道哪些穴位能祛濕嗎？...

　　由于生活、工作等多方面的原因，現(xiàn)代的人，大多數(shù)人的胃都算不上太好，胃痛、胃脹、胃酸都是常見的情況。...

　　腳底有很多的好處，可以使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物。但是腳底也是有禁忌的，下面這些要注意！...

　　捏手指是比較簡(jiǎn)單的一個(gè)小動(dòng)作，那么你知道捏手指的好處有哪些嗎？...

　　腳底是一個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，那么你知道腳底的好處有哪些嗎？要怎么做比較快好？

?保健的主要特點(diǎn)

　　經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，因?yàn)樗恍枰厥饫懑熢O(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行；且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，沒有副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn)，成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對(duì)正常人來說，能增人體的自然抗病能力，取得保健效果；對(duì)人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能，從而收到良好理療的效果。

　　3.注意事項(xiàng)

　　(1)身心放松。時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

　　(2)取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

　　(3)用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

　　(4)循序漸進(jìn)。手法的次數(shù)要由少到多，力量由輕逐漸加重，穴位可逐漸增加。

　　(5)持之以恒。無論用來保健慢性的病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

的幾大好處：

一、腳穴可以增強(qiáng)防御力

　　在做足底的時(shí)候就調(diào)動(dòng)身體內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，適宜治人體各個(gè)臟腑器的疾病，特別對(duì)某些慢性的病有一定效果。

二、腳穴能起到雙向調(diào)節(jié)作用

　　虛者能補(bǔ)，實(shí)者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅(jiān)者能軟，損之有余，補(bǔ)之不足，散瘀，止疼，疏通經(jīng)絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)，固養(yǎng)精氣，強(qiáng)身祛病。

三、足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑

　　中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理，藥通過足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善毛血管通暢，通經(jīng)，從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。

四、足底可以加強(qiáng)身體健康狀況

　　通過足底可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)防御功能，解除緊張和憂慮，消除疲勞，恢復(fù)體力，從而增進(jìn)人體健康。

?的注意事項(xiàng)

　　方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長(zhǎng)方向輕緩地有韻律地耐心進(jìn)行同肌肉走向是呈直角的，手呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向。

　　使用的手指:時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈輕到再輕就無法觸摸的程度手指移動(dòng)要有韻律感切忌過分摩擦表皮。

　　的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)效果較好，所以較好是在洗澡或潔面后。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

　　中醫(yī)要找準(zhǔn)穴位才會(huì)管用哦。雖然推拿簡(jiǎn)便、安全、舒適易被人接受,但如果對(duì)推拿方法、部位等不加以注意，也會(huì)使人受到不應(yīng)有的痛苦或造成施術(shù)困難，所以選擇在家中互相幫親朋好友的時(shí)候較好選擇簡(jiǎn)單的肌肉放松的方法，不易造成嚴(yán)重?fù)p傷。