另外一點(diǎn)比較重要的就是，跑步機(jī)的傳送帶有緩沖作用，對(duì)保護(hù)腳踝和膝蓋有一定作用。

而且，跑步機(jī)可以定量定速，可以模擬爬坡，下坡等多種場(chǎng)景，對(duì)于有計(jì)劃的鍛煉是有好處的。

但另一方面，如果在空氣好、環(huán)境好的進(jìn)行戶外跑步，可以看到不一樣的景色，有利于緩解跑步的無(wú)聊感，還能呼吸新鮮空氣。

還有一種說(shuō)法是，室外跑步需要克服一定的空氣阻力，相較室內(nèi)會(huì)消耗更多的熱量，對(duì)減肥的朋友更有幫助。

戶外跑的樂(lè)趣也較室內(nèi)跑多得多，往往可以讓你堅(jiān)持得更久些，例如在跑步機(jī)上5公里你一直在重復(fù)相同的動(dòng)作就會(huì)覺(jué)得厭倦，而在室外你可以為自己定下像“我要跑到前面那棵樹(shù)的位置再休息”這樣小目標(biāo)并努力達(dá)到。

跑步機(jī)跑帶的保養(yǎng)

跑步機(jī)在每天使用后都需要進(jìn)行調(diào)整跑帶才能使跑帶居中，防止跑帶跑偏磨到邊條損傷跑帶和邊條，保護(hù)跑帶的使用網(wǎng)絡(luò)壽命問(wèn)題具體情況調(diào)整教學(xué)方法：運(yùn)動(dòng)完后發(fā)現(xiàn)跑帶偏離發(fā)展中間中心位置，使用M5/M6扳手調(diào)節(jié)后通過(guò)調(diào)整以及螺絲（開(kāi)機(jī)6KM/H后，跑帶偏左時(shí)，調(diào)節(jié)我們左邊后調(diào)整一個(gè)螺絲順時(shí)針1/4圈;跑帶偏右時(shí)，調(diào)節(jié)自己右邊后調(diào)整固定螺絲順時(shí)針1/4圈。直到調(diào)整到學(xué)生中間目標(biāo)位置信息即可）。

值得健身房操作員選擇健身器材很大程度上是選擇一些相對(duì)完整的類型。如果發(fā)現(xiàn)了健身器材制造商的全系列的產(chǎn)品，那么就沒(méi)有必要選擇來(lái)回不同的健身器材制造商之間。因此，客戶可以使用更少的時(shí)間和更少的成本來(lái)購(gòu)買一些需要的設(shè)備。在選擇時(shí)，客戶應(yīng)詳細(xì)了解健身器材價(jià)格等的相關(guān)情況，在比較不同報(bào)價(jià)后，客戶可以形成初步的健身器材價(jià)格印象，在此基礎(chǔ)上，我們可以選擇更合理的基于價(jià)格的健身器材廠家。