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天然葉酸

　　葉酸天然廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

　合成葉酸

　　含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

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　備孕女人吃什么容易受孕

　　1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

　　2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。

忌吃菠蘿

　　菠蘿屬熱帶作物,有些人食用菠蘿后,嘴巴就過(guò)敏。這是因?yàn)椴ぬ}內(nèi)含有消化蛋白質(zhì)的蛋白酶所致,所以在備孕期吃菠蘿需謹(jǐn)慎,如果本身就對(duì)菠蘿過(guò)敏,建議還是不要食用菠蘿。除此之外,食用菠蘿后還會(huì)引起體內(nèi)素的混亂,大大降低卵的質(zhì)量和數(shù)量。