當(dāng)人們變老時，他們的健康狀況將比以前更糟，他們將患有許多老年病，需要鍛煉身體，增加營養(yǎng)。那么老年人需要補充哪些營養(yǎng)素呢？馬鞍山養(yǎng)老院為大家分析。

養(yǎng)老院認(rèn)為蛋白質(zhì)很重要，老年人的蛋白質(zhì)合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意補充。一般來說，蛋白質(zhì)主要分為兩類：雞蛋，牛奶，魚，蝦，瘦肉和其他動物蛋白質(zhì)來源，而大豆，堅果，谷物和其他食物則是植物蛋白質(zhì)來源。

要注意補鈣，鈣不僅影響骨骼健康，而且在神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)中也起著重要作用?；加新遭}缺乏癥的老年人更容易遭受關(guān)節(jié)疼痛，身高下降。

因此，養(yǎng)老院建議老年人應(yīng)定期去診療，注意骨骼密度和補鈣。食物，牛奶，酸奶和奶酪被認(rèn)為是鈣補充劑，其中，諸如碳酸鈣之類的無機鈣具有很高的性價比，而肌酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣具有較高的利用率并吸收有機鈣鹽。

老年人的日常生活內(nèi)容不僅包括基本日常需要，還包括生活照料和精神尉籍。老年人的日常生活護理，應(yīng)該注重補充、維持和提高老年人日常生活功能。老年人的日常生活護理包括飲食、排泄、個人衛(wèi)生、衣著、居室環(huán)境、活動與休息等方面的護理。下面馬鞍山養(yǎng)老院有小編給大家介紹如何合理安排老年人的飲食。

1、重視早餐：選擇體積小、質(zhì)量高的食品。如蛋白質(zhì)；

2、兩餐之間（4~5小時）稍加點心；

3、烹調(diào)加工時做到質(zhì)量高而數(shù)量少，味道鮮美促進食欲，質(zhì)地柔軟易于消化

4、少用鹽（＜5g/天）、煎、炸，食物忌過冷或過熱。

好處：可以增進頭皮的血液循環(huán)，有利于疾病的恢復(fù)去除頭上的污穢和脫落的皮屑，讓老人舒適、清潔、美觀還可以預(yù)防和滅除頭虱。

頭發(fā)護理包括梳頭和洗頭兩部分。

床上梳頭：在枕頭上鋪一條干毛巾，幫老人把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，由發(fā)根向發(fā)梢慢慢梳理，每天一次。如頭發(fā)糾結(jié)成團，可用的酒精浸潤后再小合梳順。

床上洗頭：準(zhǔn)備解開患者領(lǐng)扣，向內(nèi)折衣領(lǐng)，小毛巾圍于頸部，別針固定，老人斜角臥于床上，頭近床沿，鋪橡膠單，大毛巾于枕頭上，并置于肩頸下。

馬蹄形枕法：將馬蹄形枕突起處置于老人頸部，下端置于污水桶中。

叩杯法：叩杯上置毛巾，頭枕于毛巾上，橡皮管接臉盆和污水桶。洗發(fā)棉球塞兩耳，紗布遮雙眼，濕潤頭發(fā)，涂洗發(fā)液，用指腹由發(fā)際至腦后反復(fù)揉搓，同時輕輕按1摩頭皮，沖洗干凈。

洗發(fā)后處理：用頸部毛巾包裹頭發(fā)，取出棉球，去掉紗布，擦干面部，吹干頭發(fā)撤橡膠單、大毛巾梳理頭發(fā)，移枕于床頭，協(xié)助老人臥于床中央。

注意：洗頭過程中要注意觀察老人的臉色、呼吸、脈搏的變化，如有異常，應(yīng)立即停止。

我們都知道，如今許多老人住在養(yǎng)老院。有些人是自己想這樣做的，有些是孩子考慮并做出決定的。但是，對于許多年輕人來說，老年人是否應(yīng)該住在養(yǎng)老院這個問題一直是個糾結(jié)點。因為從孝順的角度出發(fā)，首先要愛父母。

如何成為一個孝順的人？可以肯定的是，他們應(yīng)該經(jīng)常陪伴父母，照顧好他們，使他們的老年快樂。有了孩子的陪伴，他們會更快樂。但是并非所有的孩子都能做到。有些孩子工作很忙，所以他們的日常工作很辛苦，他們每天在公司工作到很晚，無法與老人呆在一起，不能幫老人做飯，不能照顧老人。因為真的沒有時間和精力，所以遇到這種事情該怎么辦？

許多年輕人想到把父母送到養(yǎng)老院。由于許多養(yǎng)老院設(shè)施比較完備，各方面條件較好，可以說是對老年人的一種保護。有專門的護理人員照顧他們，并且他們有許多同齡的老人可以一起玩。對于他們來說，這不是一件壞事。