多喝水有利身體健康，適宜的飲水時(shí)間是在餐后，能沖洗掉食物殘?jiān)图?xì)菌。

    牙齦舒緩法：《景岳全書(shū)》載：食指或舌頭抵在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動(dòng)按壓動(dòng)作，先外后內(nèi)，然后漱口，使每個(gè)牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到舒緩，反復(fù)做9次。

    正確刷牙：刷牙方法不當(dāng)起不到保健作用，還會(huì)損傷牙齒和牙齦，日久天長(zhǎng)會(huì)在牙根處“鋸”出一道深溝。刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷，依次刷凈每個(gè)牙齒的每個(gè)牙面，既能清潔牙面，又能按壓牙齦。臨睡前刷牙很為重要。

選擇牙刷的基本原則包括

看刷頭

牙刷的刷頭雖然有方形、鉆石形等，但任何形狀刷頭的牙刷都能清潔牙齒，反而刷頭的大小要慎重選擇，尤其是兒童牙刷。因?yàn)樗㈩^大小適當(dāng)才能在口腔中靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，方便清潔口腔各個(gè)死角。一般0-2歲孩子使用的牙刷刷頭不要大于15mm，2-6歲的不要大于19mm，6-12歲的不要大于22mm。而大人使用的刷頭大小相對(duì)不那么講究，如果口腔偏小的話也可以使用刷頭稍小一點(diǎn)的牙刷。

東莞市因范生活科技有限公司成立于2020年，是一家專注于口腔護(hù)理和美容電器為核心的互聯(lián)網(wǎng)公司，公司致力于打造國(guó)人放心購(gòu)的護(hù)理品牌，秉承不斷探索、突破自我的精神，在創(chuàng)新科技、精湛工藝、美學(xué)設(shè)計(jì)等各方面全力以赴，給消費(fèi)者帶來(lái)高價(jià)值的個(gè)人健康護(hù)理產(chǎn)品與服務(wù)。擁有“因范（Infly）”品牌。

控制辛辣、冷熱食物

就過(guò)年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠(yuǎn)離口腔會(huì)潰瘍。還應(yīng)少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周發(fā)炎。放假期間不少人忙于各種應(yīng)酬，對(duì)口腔衛(wèi)生敷衍了事，使口腔細(xì)菌數(shù)量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致牙周發(fā)炎急性發(fā)作。選擇一只好的適合自己的牙刷。

叩齒咽津

每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。