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床墊在改善人們睡眠質量方面起著至關重要的作用，太軟太硬的床墊都會影響人體健康。太軟的床墊容易影響到脊椎，改變人體固有的生理曲線，不利于人體脊椎放松，長期使用還會影響人體健康，而太硬的床墊會使身體僵硬而睡不好覺，導致人們出現(xiàn)休息不足的情況。

選擇床墊的重要的要素就是看床墊是否有利于脊椎的健康。傳統(tǒng)思想認為的硬床墊對脊椎好的想法是不對的，誠然，對于部分人而言，睡硬床墊對脊椎有好處，但是這并不代表硬床墊對所有人都好。因此，選擇床墊應該根據(jù)自己的實際情況。好的床墊應該根據(jù)人體各個部位的重量分布和脊柱曲線來進行設計。

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體重增加：睡眠不足的人，體內會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍?？邶X不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

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風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。易得?。洪L時間睡不飽，身體的抵抗力會下降。學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。容易忘記東西：睡得越少，越容易忘記東西，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。1做事老出錯：研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導致數(shù)字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現(xiàn)經濟損失。