在上跑步機(jī)運(yùn)動前應(yīng)先做熱身活動，如壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10至15分鐘為宜。下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。其次，不宜跑步時扶著把手跑。而如果跑帶不夠?qū)?，你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢，這樣就達(dá)不到運(yùn)動的良好效果了。跑步扶著把手，身體中心前傾，會加大腰椎的壓力。

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以下五點對于采購者來說，是決定性的考量范圍：

（1）一臺跑步機(jī)的電子儀表功能，如：信息讀取、課程操作、心跳訓(xùn)練等，就你對跑步機(jī)的滿意度而言，有多重要！

（2）當(dāng)你使用跑步機(jī)的速度及坡度功能來挑戰(zhàn)自己時，你是否需要將跑步機(jī)調(diào)整作用至高動力？

（3）當(dāng)你在使用跑步機(jī)時，你是否感到舒適自在？

（4）你將會多常去使用你的跑步機(jī)呢？這是你考慮是否得調(diào)整花費(fèi)預(yù)算的因素

（5）跑步機(jī)該有的使壽命有多久？保固內(nèi)容的細(xì)節(jié)為何？維修服務(wù)如何提供？以及你該如何自己做日常的保養(yǎng)

低端家用跑步機(jī)價廉物美。當(dāng)然了，一分錢一分貨。低端產(chǎn)品在馬達(dá)、跑步區(qū)域、避震系統(tǒng)等性能上是不能和中g(shù)ao端產(chǎn)品相比的。不過家用跑步機(jī)的基本功能都還是有的，不會影響正常的健身使用。低端家用跑步機(jī)價格約在200-1000之間。有的還配備了強(qiáng)大的影音功能，比如超大的LCD顯示屏，除了能夠看到即時速度和心率，還可以聽音樂看電影看電視。

機(jī)械跑步機(jī)是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運(yùn)行的，簡單的說電動跑步機(jī)是依靠電機(jī)帶動跑步帶運(yùn)行。