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接著，吃燕窩是要長期堅持吃的，偶爾吃的話是不可以感覺到明顯的功效的，一般來說燕窩堅持進食3個月會有效果了，半年后效果可以看到明顯的效果。

血燕窩浸泡時間在10小時左右，燉煮時間在1小時左右，當然可以根據(jù)燕窩浸泡的柔軟度來燉煮燕窩，是好的了。在這里推薦燕窩 牛奶的吃法，這種吃法不管在調味上，營養(yǎng)上都是對人體有很大的好處的。

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如果燕子屋的衛(wèi)生條件控制得好，屋燕窩會相對干凈，色澤也較理想，而洞燕窩則可能會有較多的沙粒、泥土及其它物質。