長時(shí)間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動(dòng)作。可以跑得短一點(diǎn)，但強(qiáng)度大一點(diǎn)，結(jié)合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、 更多動(dòng)用儲(chǔ)備能量，導(dǎo)致一天內(nèi)更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡(這時(shí)走動(dòng)即可)，強(qiáng)度越大，所需時(shí)間越短?？稍谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)欣賞美妙的音樂，有助于放松心情緊急制動(dòng)開關(guān)加安全開關(guān)雙重的安全保護(hù)，確保您的運(yùn)動(dòng)安全6、PU包膠扶手，手感舒適，環(huán)保健康。

  健身器材專家說道：“常見的錯(cuò)誤姿勢是練習(xí)中雙手碰到了膝蓋，動(dòng)作因而亂了套?！贝藭r(shí)不妨將劃船的動(dòng)作視為舞蹈，打 節(jié)拍1-2-3、3-2-1。數(shù)1時(shí)蹬腿;數(shù)2時(shí)身體后傾搖動(dòng)上身;數(shù)3時(shí)將手拉回至肋骨下端，轉(zhuǎn)動(dòng)雙槳。然后倒回來。數(shù)3時(shí)伸展雙臂;數(shù)2時(shí)身體自胯部 起前傾;數(shù)1時(shí)抬起雙腿。“結(jié)合在一起后，這是一個(gè)連貫的動(dòng)作。F1-A2按摩椅配置參數(shù)額定電壓：220V~50/60Hz額定功率：150W凈重：91kg噪音值：<?！?

雙手掌搭在椅子的背面，雙腳分開，兩腳距離椅子足夠遠(yuǎn)，使雙手伸直背部伸直。這樣可以拉伸到大腿后側(cè)，臀部，背部和手臂。是個(gè)很好的綜合拉伸動(dòng)作。 動(dòng)作二、 兩側(cè)腿伸直，搭在椅子靠背的一側(cè)腿腳尖指向天花板。雙手伸直，掌心相對(duì)，呼氣的時(shí)候身體往下壓，同時(shí)手臂轉(zhuǎn)向身后，掌心相對(duì)。這樣可以拉伸到大腿后側(cè)和小腿，同時(shí)拉伸手臂。整機(jī)包括4個(gè)主架 1個(gè)頂架組成，各個(gè)主架的功能可單獨(dú)練習(xí)使用，其之間連接的頂架可以組合運(yùn)動(dòng)，相互組合在一起便可練習(xí)多種運(yùn)動(dòng)。注意換另一側(cè)腿進(jìn)行拉伸哦，每側(cè)拉伸30秒。

動(dòng)態(tài)拉伸(Dynamic stretching)則是指在完成一系列動(dòng)作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時(shí)間(1-2秒)并重復(fù)多次的拉伸方法。 　　動(dòng)態(tài)起動(dòng)伸展： 　　1.首先，先將左腳往前跨一大步，手撐地板，手肘向腳根延伸，并盡量將屁股往下坐。 　　2.挺身到五秒，把左手打開，將嵴椎作旋轉(zhuǎn)。 　　3.挺身到五秒，將左手放到左腳膝蓋上。 　　4.把右手抬高身體向左邊延伸 　　5.將右手伸展靠腰肌，挺身到五秒 　　6.把雙手回到地板上面，把屁股往后翹高，將腳尖翹起來，伸展大腿后側(cè)。 　　7.挺身到五秒，做完后，換一支腳執(zhí)行，然后做3-4次循環(huán)。整機(jī)為可調(diào)式臥式舉重床，特點(diǎn)在于配置了一個(gè)可調(diào)式舉重桿放置架（黃色），依據(jù)個(gè)人的要求進(jìn)行調(diào)整。 　　腿部內(nèi)收肌群啟運(yùn)伸展： 　　1.首先，雙腳打開，雙尖對(duì)齊前面，雙手向前，屁股向后作一支腿。 腿部內(nèi)收肌群啟運(yùn)伸展

1．pvc地板把質(zhì)量確實(shí)不好，原材料用了回料，表面沒有耐磨層，只有涂料層。影響新鋪的pvc塑膠地板，沒有幾天，就褪色。

2．pvc塑膠地板質(zhì)量是好的，是因在使用都沒有保養(yǎng)好，影響pvc塑膠地板使用壽命縮短，外觀也褪色，也刮花。

3.pvc塑膠運(yùn)動(dòng)地板可以減緩運(yùn)動(dòng)中給人體帶來的反沖擊，使得保護(hù)人體關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)慢傷害的作用，一般標(biāo)準(zhǔn)場館用的都是這種運(yùn)動(dòng)地板。