如果座位過高，胯部不時兩邊扭動，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達踏板轉動的點，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢正確，許多人練習時仍會采用巡游強度而非沖鋒速度。變速騎是個好辦法。先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘，然后重復15分鐘。

上述這一套預防跑步腿部酸痛的動作相信大家都已經掌握了，但是這里需要提醒一下大家，在跑步運動前應食用少量食物，空腹和剛進食就開始運動，對人體健康都是非常不利的。87m3功能：擴胸運動外形介紹：造型簡約，使用便捷，時尚大方，線條流暢，做工精致。所以，在運動前半個小時食用少量的食物，可以避免因為運動導致的消化功能紊亂。運動后的進食要科學搭配，以滿足人體各方面的需求，這樣才能夠令身體的支出與攝入達到相對平衡，從而達到運動的真正目的。在運動結束后可補充果汁或蔬菜汁、牛奶。平時的食譜一定要搭配均衡，新鮮的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米飯、土豆），要保證每天至少有一餐有肉或魚。

室內PVC塑膠地板是否可以鋪在室外？

運動地板是選用聚原材料專門針對為體育場地開發(fā)設計的一類地板，從總體上便是以聚及其共聚樹脂為關鍵原材料，加入填料、增塑劑、穩(wěn)定劑、著色劑等輔料，在片狀連續(xù)基材上，經涂敷工藝或經壓延、擠出或擠壓工藝生產而成。

分成室內健身地板和戶外運動地板，室內健身地板通常有專業(yè)的運動木地板、PVC塑膠運動地板、（聚氨脂）運動地面、橡膠地板等。通常是由多層結構疊壓而成，通常有耐磨層(含UV處理)、玻璃纖維層、彈性發(fā)泡層、基層等。

近些年PVC塑膠地板運用十分普遍，奧運會等各類國際性賽事都是用PVC塑膠運動地板，由此可見這類地板的行業(yè)前景非常廣闊。