跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)

在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步機(jī)會(huì)提供很好的減震功能。在跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受著人體zui大的壓力，特別是在非塑膠地面上跑步，而且由于地面的不平整或彎道等給膝蓋帶來(lái)更多的壓力。長(zhǎng)時(shí)間在不平整的地面上跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。在跑步機(jī)上跑步可以實(shí)現(xiàn)人機(jī)對(duì)話。在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時(shí)間、心率、消耗熱等，知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)整適合自己的運(yùn)動(dòng)量。

跑步機(jī)如何選擇？

1、外觀和形狀：查看跑步機(jī)外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機(jī)放在家里可以讓我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有更好的心情。同時(shí)需要考慮跑步機(jī)放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機(jī)看起來(lái)顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。

2、跑步帶的長(zhǎng)短：在跑步機(jī)上的區(qū)域大小，取決于這臺(tái)機(jī)器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長(zhǎng)度范圍從105厘米153厘米。同時(shí)跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來(lái)腳底發(fā)軟。

 我們可以通過(guò)調(diào)整跑步機(jī)的速度來(lái)改變自己的跑步的節(jié)奏。大多數(shù)跑步機(jī)高手都有對(duì)速度調(diào)整的習(xí)慣，幾乎沒(méi)有誰(shuí)在跑步機(jī)上一直保持著勻速。有些跑者為了達(dá)到訓(xùn)練的目的，會(huì)選擇到有坡度的公路上去跑坡?？墒钱?dāng)你氣喘吁吁地跑上坡頂后，坡道就結(jié)束了，如果你想再跑一次上坡的話，就要從坡頂上跑下來(lái)，再跑上去。在跑步機(jī)上，你只需把狀態(tài)設(shè)置成上坡就可以了，也不需要再浪費(fèi)時(shí)間下坡在跑步機(jī)上跑步可以設(shè)置一定的坡度，這樣不僅能減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊，還能適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行坡度訓(xùn)練，鍛煉腿部力量。腿部肌肉的強(qiáng)健，也是保護(hù)我們跑者不輕易受傷的關(guān)鍵因素！

 馬達(dá)是一臺(tái)家用跑步機(jī)貴也是關(guān)鍵的部分，在此給大家一個(gè)馬達(dá)持續(xù)馬力的參照值：一個(gè)馬力大約可提供50至65公斤的承載重量。女性堅(jiān)持使用跑步機(jī)跑步，不僅能塑造的形體，還能配合飲食調(diào)整瘦身；心情不好，跑步運(yùn)動(dòng)，能調(diào)整情緒，愉悅身心，而且壓力大時(shí)跑步，能釋放壓力，修身養(yǎng)性。我們可以通過(guò)調(diào)整跑步機(jī)的速度來(lái)改變自己的跑步的節(jié)奏。大多數(shù)跑步機(jī)高手都有對(duì)速度調(diào)整的習(xí)慣，幾乎沒(méi)有誰(shuí)在跑步機(jī)上一直保持著勻速。