標(biāo)題

一.飛輪方面橢圓機(jī)與動感單車一樣都是依靠飛輪帶動，現(xiàn)在的橢圓機(jī)配備的飛輪有兩種，分別是前置飛輪和后置飛輪前置飛輪的特點：前置飛輪的橢圓機(jī)有著占地面積小，設(shè)計更加新潮時尚等特點，一般來說前置飛輪的橢圓機(jī)不論是在設(shè)計上以及工藝上都更具難度，所以價格方面一般都要高的多。通常家用的橢圓機(jī)都是采用后置飛輪，能在成本控制范圍之內(nèi)又能達(dá)到不錯的機(jī)械效果！

快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。中速騎行也就是把心率控制在max心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。健身時可以將以上幾種方式交替進(jìn)行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。

怎樣跑跑步機(jī)跑步和平時的跑步一樣，都需要有一個緩沖的過程。因此應(yīng)該先從走路開始。建議從每小時4-6公里的速度開始，然后逐漸過渡到跑步。可以選擇快步走哦。這樣對于更加直接。跑步機(jī)：更懂你身體的跑步機(jī)！怎樣停跑步機(jī)跑步接近尾聲的時候，千萬不要馬上停下來，否則容易產(chǎn)生眩暈感?？梢月Ｏ聛?，從快速跑轉(zhuǎn)為慢跑然后快走再轉(zhuǎn)為慢走，這樣的模式將速度降下來。

在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，則是固定體位，即腳伸進(jìn)腳踏，用腳跟發(fā)力，腳部平行，如果用腳尖發(fā)力，容易增加膝關(guān)節(jié)的損傷。下面告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的效果哦!襄陽舒揚體育：讓運動更簡單！方式一：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌