動(dòng)感單車(chē)確實(shí)好處多多，具體體現(xiàn)在：

① 一節(jié)一小時(shí)左右的動(dòng)感單車(chē)課程，至少會(huì)消耗 500 大卡以上的熱量；

② 動(dòng)感單車(chē)對(duì)人體心肺功能的提高很顯著，而高心肺功能是強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的體現(xiàn)；

③ 大部分時(shí)候，動(dòng)感單車(chē)可以看作是有氧無(wú)氧混合的全身性訓(xùn)練。瘦身的同時(shí)也增強(qiáng)了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

動(dòng)感單車(chē)的頻率

動(dòng)感單車(chē)減少脂肪雖好，但是我們不需要每天都去，動(dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較高的，我的那位單車(chē)教練朋友，一開(kāi)始每天都有兩節(jié)課，但是幾年過(guò)去了，它的膝關(guān)節(jié)受到了磨損，我也勸了他好久?，F(xiàn)在他改成一周三次。這也是我建議大家的訓(xùn)練次數(shù)，既可以保證膝關(guān)節(jié)不受到磨損，減少脂肪的效果好，同時(shí)也讓身體有足夠的恢復(fù)時(shí)間。

動(dòng)感單車(chē)注意事項(xiàng)

1、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷，無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰。

2、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。注意事項(xiàng)動(dòng)感單車(chē)一堂課下來(lái)身體會(huì)流失大量的水分。因此，在上課前教練都會(huì)提醒你帶好毛巾和水壺，防止自己脫水。安徽捷邁歡迎您的咨詢。