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有些女人是因為很疼，而且以后身材也會變形，變得很難看，其實產后注意保養(yǎng)，恢復訓練是可以讓身體恢復的。修復是產后恢復的一個重要項目。所以產后需要做盆骨修復嗎？

分娩后40天左右進行骨盆修復是可以的，這是很好的事情，骨盆修復也是非常重要的。若是耽擱時間，以后做骨盆修復效果不佳，需要堅持的時間也會更長一些，產后要聽聽醫(yī)生的建議進行骨盆修復。

修復非常重要，能讓身材恢復得更好，如果沒有及時修復，可能會出現(xiàn)腰痛、臀寬的癥狀，因此骨盆修復十分重要。假如用錯了方法進行恢復，還容易出現(xiàn)副作用，給骨盆造成不適的癥狀。要找醫(yī)生幫忙，進行正確的修復訓練。

實際上產后恢復中心很多，到正規(guī)機構進行恢復是可行的，骨盆修復也可以從日常生活中開始，雙手著地、跪、抬一只腳，向后伸展，感到屁股和腳踝有舒展感就可以，左右腳來回交替做，每天都是有效果的。

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骨盆測量實際上就是測量骨盆的大小。女性在懷孕后期，如果想要順產下自己的寶寶，就需要及時檢查自己的大小。在懷孕后期檢查大小對于順產非常重要，能不能確定是否能順產。所以到了孕晚期需要檢查骨盆？怎樣進行檢測？一、孕晚期盆骨需要檢查嗎？測定的大小和形狀，判斷胎兒是否能分娩。通過測量骨盆大小可判斷骨盆大小，預測足月胎兒分娩時是否能順利通過?？焖佟⑵椒€(wěn)地分娩，是否順利，與骨盆的形狀和大小密切相關。骨盆形雖然正常，但徑線短，也有的可能；相反，骨盆即使異常，但徑線很長，分娩也未必困難。因此，分娩前對骨盆進行詳細檢查非常重要。在產前檢查時，應通過測量，檢查幾個主平面是否有異常，從而判斷孩子是否能經(jīng)分娩。

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很多產婦發(fā)現(xiàn)生產后，自己的褲子都穿不上了，瘦了不少。不過自己明明也沒胖多少，其實這是因為產后盆骨變形所致。經(jīng)過兩個月的生產，身體逐漸恢復正常。要想盆骨狀態(tài)能自行恢復是不可能的，需要產后進行護理和鍛煉。那么，產后盆骨怎么修復呢？

母體仰臥在瑜伽墊上，雙手自然放在身體旁邊，吸氣用力向上抬小腿，上半身和頸部后仰，雙腿盡量向上抬高，腳背繃直，雙手抓住腳背，盡量使膝蓋離開地面，用腹部支撐身體中央，保持15秒，然后呼氣放松身體。

站立地面，稍微分開雙腿，用力收縮臀部肌肉，夾住大腿，小腿向下外翻。再用力使括約肌收縮。通過耐心的鍛煉，不僅能改善骨盆的性狀，而且能改善松弛狀態(tài)。

仰躺在瑜伽墊上，雙腳并攏，身體的腿、腳和上半身統(tǒng)統(tǒng)向上抬起，臀部和腰部脊椎著地，同時吸氣保5秒，再呼氣，放下身體，再重復做剛才的動作。每日重復做幾次，效果很好。

盆骨要恢復到引產前的狀態(tài)，在2個月內要做骨盆鍛煉。引產后可應用盆骨帶。孕婦必須不能錯過這個佳時機，否則只能后悔。

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每一個女人都會，也都會擔心生產后，身體健康狀況和身材走形的情況，想要保證這兩個方面，首先是怎樣保養(yǎng)自己，其中包括產后骨盆的保養(yǎng)問題。以下要關產后盆骨要怎么保養(yǎng)？下面小編就來做一個簡單的介紹。

分娩后骨盆要怎么保養(yǎng)

1、選擇軟硬度合適的床墊，除了選擇軟硬度適中的床墊外，新媽媽還可以采取側臥或仰臥相結合的方法，幫助骨盆恢復。

2、不要蹺二郎腿，要改變坐姿，改變二郎腿的習慣，保持正確的姿勢，腰部挺直，向椅背靠攏，好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態(tài)，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

3、加強骨質的營養(yǎng)，如果骨骼的強度足夠大，就不容易受到損傷。所以，懷孕后要加強鍛煉，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚、蝦、、蛋黃、核桃、榛子等，這些食物都是很好的選擇，同時多曬太陽能促進人體對鈣的吸收。

4.簡易骨盆復位訓練

手著地，跪著，抬起一只腳，然后向后伸展，感覺自己的臀到腳踝有拉伸的感覺，左右交替做5次。

兩腳相對，兩腳并攏而坐，雙手置于腳尖，將注意力集中于大腿根部，然后，慢慢將身體向前彎曲，保持30秒左右。

雙腳向地面張開，左腳彎曲入水，右腳保持伸直，右手握住右腳踝，左手放在腦后，再慢慢地向右彎曲，約20秒左右交換做。

什么是骨盆變形松弛？

骨的主要功能是在保護和膀胱的同時支持身體結構。在期間，骨盆支持胎兒，，以及在增大的中一些多余液體的重量。形成盆狀肌的是一層肌肉，即盆底肌。生產后，這些肌肉會極度擴張，松弛脆弱，易發(fā)生尿失禁、內臟下垂、脫垂等現(xiàn)象。