掛片力量的性能特點

以下內容由北京奧力來健身有限公司為您提供，今天我們來分享掛片力量訓練器械的相關內容，希望對同行業(yè)的朋友有所幫助！

掛片式力量器械的使用

●很多人喜歡掛片式力量的外觀，以及自己把重量片掛上去時的感覺。
　　●掛片式力量器械較大的優(yōu)勢就是非常接近杠鈴/啞鈴鍛煉的感覺，而受傷的風險卻能降到小，因為它的支撐結構、準確的鍛煉模式以及受控制的動作范圍。

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掛片力量——力量鍛煉的訓練指導

確定目標：
　　1.力量/速度（可以進行短時間的爆發(fā)力并保持強有力直到完成整個工作，例如：跳躍、推動）
　　2.肌肉膨脹（更大的肌肉圍度）
　　3.耐力（可以維持中等強度工作并保持很長時間而不會疲乏的能力）
　　**一旦確定了您鍛煉的目標，您就可以決定采用相應的鍛煉方式。
　　鍛煉的專業(yè)程度取決于以下因素：控制、重復次數(shù)、動作范圍、組數(shù)、努力程度和載重（阻力/舉起的重量）。

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使用掛片力量鍛煉，如何達到預想的目標

努力程度：您每次或每組鍛煉所投入的努力程度是會 隨時間而遞增的。按照您鍛煉的目標，努力取決于您在完成每組的后1到2次重復時的疲乏程度。理想的情況是，您在完成每組中等到高強度鍛煉以后感到疲乏，這樣才能夠給肌肉足夠的刺激并使其逐漸適應。按常理而言，如果一個人鍛煉不夠努力，就不會很快取得效果（當然，我們也不是讓您過分鍛煉導致受傷或過度疼痛）。

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