業(yè)余反手練不好，是因為這3點出了問題！

業(yè)余打球有這么一個現(xiàn)象：有些人正手還可以，但是反手總感覺別扭。正手對攻練習(xí)可以打到五六十個回合以上，但是反手對攻練習(xí)能上十板就不錯了。

原因何在？其實這一類球友大多存在一個問題：肘部離身體太近！換句話說就是大臂和身體的夾角太小。這也就是為什么機(jī)會球（在身體附近）容易失誤，而角度較大的來球，恰恰要去救球，肘部伸出去了，反而打出了很漂亮的球。而且，反手擊球時肘部離身體太近，還會出現(xiàn)正反手轉(zhuǎn)換不太好的情況。你說的想把速度慢下來可以通過擊球發(fā)力的大小，球弧線的高低來實現(xiàn)，關(guān)鍵是要有這個意識，也可以通過其他方面的變化達(dá)到這個目的，比如：學(xué)會放松自已，跳一跳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，深呼吸等等。

1、肘部要伸出去

如果能在準(zhǔn)備姿勢時把壓下來，做到“含胸收腹”，那么“前臂往前”就是個自然而然的動作，而如果像個棒槌一樣挺直了腰，那么“前臂往前”就會變成一個很別扭的動作！同樣道理，反手擊球如果挺直了腰，那么肘部前伸的動作也是很別扭的。所以，反手擊球的要點是同樣要做到“含胸收腹”，在這個前提下，根據(jù)自己的實際情況以及來球的情況決定肘部伸出去多少為宜。在球體的表面快速的蹭了一下頭皮一樣的感覺，這種極薄摩擦，幾乎沒有主動的向前發(fā)力，所以球往前飛行的速度很慢，摩擦的薄了，球在對面球臺反彈后會快速的下落?？傊痪湓挘褐獠恐挥杏赂疑斐鋈ズ?，你才能真正找到適合自己的那個擊球位置！

2、反手擊球的“”問題

反手擊球和正手擊球稍有不同。在同樣發(fā)力的情況下，正手擊球的轉(zhuǎn)換更明顯，以右手持拍為例，在蹬腿轉(zhuǎn)腰、揮拍擊球的這個過程中，很明顯地是從右腳轉(zhuǎn)換到左腳上。而反手擊球因為身體構(gòu)造的原因，轉(zhuǎn)換的過程不如正手擊球那么明顯，方法就是：擊球前身體“收縮”，擊球時身體“展開”，擊球后迅速還原。手腕“松而不晃、緊而不僵”如果在發(fā)球前，握板太松，晃里晃當(dāng)?shù)?，那你對球板會失去控制，也不容易發(fā)力集中。簡單地說就是“收縮、展開”。如果還覺得不夠簡單，那么就記住“收肚子彎腿、挺肚子起立”，在這個過程中，找到適合自己的轉(zhuǎn)換方式即可。

3、反手擊球的“步法”問題

以右手持拍為例，業(yè)余打球來說，兩腳平行更合理一些，這樣既能兼顧正手，正反手轉(zhuǎn)換也方便很多。但是有一種情況例外：必須是左腳在后、右腳在前！就是處理臺內(nèi)短球。這個時候，右腳必須及時上去，千萬別彎著腰、伸著手去“夠”球！

拉球怎樣把腰腿力量傳遞給手臂？

想把腰腿的力量傳遞至手上，肩關(guān)節(jié)是傳輸?shù)年P(guān)鍵部位，在這個環(huán)節(jié)連貫、不脫節(jié)就成功了。要求做到鎖住肩關(guān)節(jié)，也就是說把大臂和上體連成整體，以腰帶臂，使下肢力量順利傳導(dǎo)至手臂，然后觸球點小臂快收擊球，注意拍型的控制，這就完成了力量的傳遞。二是迎前擊球，在球的高點期以前擊球，爭取足夠的擊球時間，可以避免時間來不及的問題。所以說，傳遞力量的關(guān)鍵是肩關(guān)節(jié)能否固定住，肩關(guān)節(jié)松了，腰腿力量在這里就分散了，就會造成你說的甩大臂動作，這就把下肢的力量化解掉了，變成靠手臂的力量擊球，結(jié)果自然是擊球質(zhì)量不好。原理如此，還需要你多多練習(xí)才能掌握。

接發(fā)球，如何判斷球旋轉(zhuǎn)和是不是出臺？

    判斷球的旋轉(zhuǎn):可從三個方面進(jìn)行判斷。一是看揮拍路線。以右手執(zhí)拍為例，球拍從右往左揮動，通常是左側(cè)旋球，球拍由后往前揮動，可發(fā)出上旋、下旋和奔球。二是看拍型傾斜角度。拍型直立，發(fā)出的多為側(cè)旋或不轉(zhuǎn)、奔球等，拍型后仰較平，發(fā)出的球多為下旋等轉(zhuǎn)球。出臺可以拉，拉球時注意你拉得越轉(zhuǎn)削回來的球越轉(zhuǎn)，所以暴沖對方反手的球?qū)Ψ胶芸赡芑爻鰪?qiáng)烈下旋，往往輕拉對方反手使其回球不很轉(zhuǎn)，然后伺機(jī)暴沖。三是看球拍觸球部位。用球拍的前端觸球摩擦是下旋性質(zhì)的轉(zhuǎn)球，用球拍的后上部觸球，發(fā)的多是不轉(zhuǎn)球。這是單一旋轉(zhuǎn)球的發(fā)球判斷方法。事實上，實際情況中單一旋轉(zhuǎn)的球不太多，多是復(fù)合旋轉(zhuǎn)的球。如，側(cè)上旋、側(cè)下旋球等。

   判斷球是否出臺:發(fā)球高手可用相同的動作，相同的落點發(fā)出臺內(nèi)球和出臺球，因水平較高，不在此研究之列。對普通愛好者而言，注意觀察發(fā)球者的幾個要點就能幫助你判斷來球是出臺還是不出臺。一看球的先一落點。靠近底線，多為出臺的長球，靠近球網(wǎng)，臺內(nèi)短球居多。沒有找到樊振東的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球慢動作截圖，我們就來看看大滿貫張繼科的逆旋轉(zhuǎn)是怎么發(fā)出來的。二看揮臂動作。由后往前揮動，多是出臺長球，由上往下或前下?lián)]動，臺內(nèi)短球多一些。二者綜合起來考慮，長短球就容易判斷了。

橫拍下蹲砍式發(fā)球，為什么老漏球

下蹲砍式發(fā)球，是一種比較復(fù)雜的橫拍發(fā)球方式，包括正、反側(cè)砍發(fā)球兩種。反砍發(fā)球要注意四點：

   一、站位，離桌面端線的距離,要以球拍下砍不碰到端線為宜，步伐是左實右虛，左腳與球臺中線對齊， 下蹲的高低，要使眼睛、球網(wǎng)上端、球臺端線大約形成一條直線。

   二、板面角度，（1）發(fā)側(cè)上旋球時，拍面直立，角度大約在90度左右，并向右傾斜10度左右，否則易易砍漏。身體與球臺的端線的夾角大約在40―50度左右；（2）發(fā)側(cè)下旋球時，拍面后傾70―80度，身體與球臺的端線的夾角大約在50―60度左右。

   三、擊球位置，是下蹲側(cè)砍發(fā)球發(fā)上旋還是下旋的的關(guān)鍵，當(dāng)發(fā)側(cè)上旋球時，要以拍面的下半部位觸球。當(dāng)發(fā)側(cè)下旋球時，要以拍面的上半部位觸球。也就是用下面發(fā)上旋；用上面發(fā)下旋?；蛘哒f是拍子旋轉(zhuǎn)的前期先觸球是下旋；拍子旋轉(zhuǎn)的后期再觸球是上旋。

   四、發(fā)力方式，當(dāng)發(fā)側(cè)上旋球時，手腕要向前、向外發(fā)力為主；當(dāng)發(fā)側(cè)下旋球時，手腕要向下、向外發(fā)力為主。五是要注意多多磨擦，少擊大，以吃住磨擦為主。