橢圓儀主要對哪個部位鍛煉?

北京奧力來健身有限公司專業(yè)供應(yīng)橢圓儀，我們?yōu)槟治鲈摦a(chǎn)品的以下信息。

1、腿部

橢圓機(jī)鍛煉時，腳掌不能脫離腳踏板，在運(yùn)動時腿需要隨著踏板運(yùn)動，而且橢圓機(jī)可以設(shè)置不同的阻力，使腿部肌肉得到更多的鍛煉，收緊腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，減少腿部贅肉.。

注意：橢圓機(jī)機(jī)運(yùn)動時，需讓腳掌不脫離踏板，一方面是離開踏板對身體保持平衡不利，讓腿部減肥效果減弱，另一方面是可以避免導(dǎo)致出現(xiàn)傷害。

2、手臂

橢圓機(jī)鍛煉時可以讓手扶著手柄，并跟著腳進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動，從而促使手臂中的脂肪得以燃燒，達(dá)到減肥的效果。

注意：橢圓機(jī)鍛煉時手扶手柄盡量用力，并隨著腳步有規(guī)律的蹬踏，可以更好的減肥。

怎樣使用橢圓機(jī)儀？

1、身體直立，不要彎腰駝背；

2、抬頭挺胸收腹，不要聳肩；

3、腳踝和臀部成直線；

4、鍛煉時，收緊臀部；

5、身體中心在腳后跟與腳趾中間，腳后跟不要抬起，不要離開踏板。

在進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動過程中，記住要保證腳掌不離開踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利于身體的平衡，腿部減肥的效果也會打折扣

期望大家在選購橢圓儀時多一份細(xì)心，少一份浮躁，不要錯過細(xì)節(jié)疑問。想要了解更多橢圓儀的相關(guān)資訊，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。?！

橢圓機(jī)設(shè)置多大阻力?橢圓機(jī)坡度阻力多少合適?

一般而言，橢圓機(jī)所設(shè)置的阻力與坡度根據(jù)自身情況選定，可以由低到高多實驗一些不同的大小與角度來選擇適合自己的阻力大小與坡度，當(dāng)你適應(yīng)了橢圓機(jī)的運(yùn)動狀態(tài)之后，也可以去嘗試進(jìn)行不同的阻力和強(qiáng)度，如此可以更多的消耗熱量。當(dāng)然，橢圓機(jī)設(shè)置不同阻力與坡度所擁有的作用及適應(yīng)人群皆有所不同。當(dāng)然，橢圓機(jī)設(shè)置不同阻力與坡度所擁有的作用及適應(yīng)人群皆有所不同。

1、小阻力與坡度：快速度鍛煉心肺，適合熱身及體質(zhì)較差人群，建議運(yùn)動15分鐘左右;

2、中級阻力與坡度：瘦身，提高體能，適合大眾健身人群，建議運(yùn)動25分鐘左右;

3、大阻力與坡度：加強(qiáng)腿部肌肉，適合體能較好人群，建議運(yùn)動10分鐘左右。

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橢圓機(jī)基本常識

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1.橢圓機(jī)是有氧器械中對人體關(guān)節(jié)和膝蓋損傷較小的，但也是有氧器械中鍛煉和減肥效果較弱的。

2.橢圓機(jī)有固定的運(yùn)動軌跡，通常呈橢圓形，因此橢圓機(jī)屬于被動運(yùn)動。

3.橢圓機(jī)使用中容易被忽視的重要步驟：輸入個人信息，選擇鍛煉程序，調(diào)節(jié)阻力，調(diào)節(jié)坡度，更換把手或脫手。