每個(gè)人每天都需要睡眠，有些人的睡眠質(zhì)量好，精力充沛，另外一些人的睡眠質(zhì)量差，狀態(tài)也不好，那么，如何做到睡眠質(zhì)量好呢？如何讓自己盡快進(jìn)入深度睡眠？現(xiàn)在，讓我們做好下面的這六點(diǎn)吧！讓深度睡眠陪伴我們度過(guò)每一個(gè)夜晚。

      合適的枕頭，護(hù)頸又放松

      可別小看一個(gè)小小的枕頭，作為一款睡眠工具，枕頭對(duì)人體的頭部和頸椎起到基本的承托作用。選擇一個(gè)適合自己的枕頭，不僅枕著舒適，也能減小脊柱的壓力，讓全身得到充分的放松，自然入睡更快、睡得更深。

        舒適的床墊，釋放身心壓力

      人能否快速進(jìn)入深度睡眠，很大程度上取決于床墊是否適合。一張好的床墊讓身體得到良好的支撐，同時(shí)感覺(jué)柔軟舒適，不會(huì)感到局部壓迫，全身得到自然的放松，自然睡得快、睡得深。一覺(jué)起來(lái)精神飽滿，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天。

       干凈的環(huán)境，確保睡眠健康

      臥室作為每天休息的地方，同時(shí)也是塵螨寄居地。睡覺(jué)時(shí)，皮膚上的碎屑、毛發(fā)、汗液、塵螨以及各種細(xì)微的雜質(zhì)都會(huì)通過(guò)床單進(jìn)入床墊的縫隙中，影響我們的睡眠質(zhì)量，所以，需要時(shí)刻保持臥室、臥具的清潔。

      親膚的床品，給你細(xì)膩觸感

      塞萬(wàn)提斯說(shuō)過(guò)“睡眠是愉悅和幸福的化身”。當(dāng)忙碌了一天回到家里后，賞心悅目的臥室讓人一眼望去就倍感愉悅，又怎么不會(huì)快速地進(jìn)入到深度睡眠呢？所以，想要更好的休息，離不開(kāi)一套親膚的床品。

     全棉四件套手感細(xì)膩，親膚透氣，可以帶給肌膚健康而又溫柔的碰觸。舒適的觸感讓人心情放松，催化睡意，讓自己很快入眠。

      適宜的濕度，防止口鼻干燥

      臥室保持適宜的濕度，也有助于更好地進(jìn)入深度睡眠。一般而言，春夏濕度大，秋冬濕度小。睡眠時(shí)，處于相對(duì)濕度45－65％RH，濕度指數(shù)為50－60的環(huán)境中感舒適，也不容易引發(fā)皮膚、呼吸系統(tǒng)等相關(guān)疾病。

      一款好的加濕器能夠智能感應(yīng)周圍環(huán)境濕度，根據(jù)設(shè)定好的濕度，自動(dòng)開(kāi)啟關(guān)閉，將濕度維持在健康舒適的范圍內(nèi)。加濕器4L的大容量，可以徹夜持久加濕。它運(yùn)作起來(lái)也很安靜，不會(huì)打擾到你的睡眠。

   挑選床墊不可單憑軟硬：挑選床墊的竅門是先坐在床墊邊，站起來(lái)后，若發(fā)現(xiàn)床墊剛坐的位置出現(xiàn)下陷，即表示床墊太軟?？梢云教稍诖采希瑖L試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。若選購(gòu)雙人床墊，帶同睡伴一起測(cè)試，較重一方可在墊上轉(zhuǎn)身，試看床墊搖動(dòng)是否會(huì)影響到另一方。

    彈簧多并非一定好：床墊的好壞，不能單憑彈簧的數(shù)目來(lái)判斷。彈簧的類型和疏密也會(huì)影響其承托力。獨(dú)立式彈簧比連鎖式彈簧承托力要強(qiáng)，由于每個(gè)彈簧能獨(dú)立伸縮，可分別承托身體不同部位，維持脊椎自然的曲線；相反，連鎖式彈簧互相連接，便無(wú)法自然承托身體。獨(dú)立彈簧的低裝式設(shè)計(jì)，更可減低個(gè)別彈簧鋼線之間的磨擦，令彈簧更耐用，同時(shí)可減低彈簧間的磨擦聲響，不致于影響睡眠。 另外，彈簧愈密，承托力愈強(qiáng)。