產(chǎn)后體操要怎么做？

1節(jié)：雙手平伸，做深吸氣。一邊呼氣，一邊把手舉到胸前，手掌合擾，再吸氣，胳膊恢復原狀。第2節(jié)：仰臥，用足底與兩肩支撐，將臂部向上支起，同時吸氣，然后放下臀部，同時呼氣。第3節(jié)：仰臥，兩手緊靠軀干、雙膝屈收，雙足做蹬踩自行車動作。第4節(jié)：仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收并舉向胸部，同時吸氣，然后伸直放平兩腿，同時呼氣。

每5節(jié)：雙膝直立，大腿和床成直角，單腳抬起，與床平行，繼續(xù)彎曲至大腿根靠緊肚子，同時呼吸一次，然后腿伸直呼吸一次放下腿，換另側。第6節(jié)：仰臥，抱住雙膝，用反作用力，立起上半身，再回到仰臥狀態(tài)，像搖椅一樣，起來、躺下。第7節(jié)：俯臥，手放在身體兩側向后平伸，上半身和腿向后抬起，堅持5秒鐘;站立，使身體向后仰，用力5秒鐘。

冬季坐月子要注意什么呢?

冬季坐月子要注意什么呢？ “居家：不能悶” 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。 當空氣中濕度過大時，可以采用空調的排濕功能，室內(nèi)濕度保持在55%左右。 一定要經(jīng)常沖洗空調的過濾網(wǎng)，防止細菌滋生。

預防:護理新生兒時，要注意衛(wèi)生，在每次護理前均應洗手，以防手上沾污的細菌帶到新生兒細嫩的皮膚上面發(fā)生，如護理人員患有性疾病或帶菌者則不能接觸新生兒，以防新生兒受染。如新生兒發(fā)生時，必須嚴格隔離，接觸者隔離觀察。

注意保暖:為新生兒做檢查及護理時，必須注意保暖，特別是在寒冷的冬季。而在24℃-25℃，身體只需通過血管舒縮的變化即可維持正常體溫，不需出汗散熱或加速代謝產(chǎn)熱，此溫度有利新生兒健康。

秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風。

新媽媽的穿著應根據(jù)天氣變化進行調整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調時，好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。