練好蛙泳的技術(shù)要領(lǐng)，呼吸：在整個的學(xué)習(xí)過程中呼吸是“難點(diǎn)”，必須貫徹始終。

練習(xí)方法：先在陸地上練習(xí)，身體直立站在陸地上，口張開喉嚨打開，腹式呼吸（深呼吸）吸完氣口腔閉合（速度要快、吸滿），閉氣5秒（熟練后可延長到10秒、15秒、20秒不要超過20秒）然后低頭慢慢用鼻呼氣（速度要慢、均勻、小水泡）呼氣結(jié)束抬頭張嘴（可停1-2秒再吸氣）完成一次呼吸。反復(fù)練習(xí)打到運(yùn)用自如。陸地練習(xí)熟練可到池邊練習(xí)。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”

練習(xí)蛙泳踢腿時，我們可以先漂浮在泳池的邊緣，頭部保持在水面上，兩腿并攏伸直，放松漂浮于水面，收腿時，小腿慢慢向打腿收，膝蓋同時分開，約與肩寬，兩腳板像鋤頭一樣，勾起，朝前，朝外，兩腳板及小腿向外，向前劃一半圓。

游泳是一個很消耗體力的運(yùn)動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣。每一個堅持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

蛙泳踢腿要領(lǐng)教學(xué)

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當(dāng)雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進(jìn)。

3.在踢腿動作的后要繃直腳尖。當(dāng)雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡可能地合并。

4.為完成收腿動作，應(yīng)當(dāng)彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏。

游泳的人，每天都會精力充沛容光煥發(fā)。他們表現(xiàn)出來的充沛體力，會讓生活發(fā)生意想不到改變。

游泳的人，都會以飽滿的精力迎接每一個明天。

由于游泳的特殊性，運(yùn)動消耗量大，而飲食方面有需要控制，因此對于營養(yǎng)的要求很高。吃一些健康的食品，減少多余熱量的吸收，這樣反而更佳，慢慢通過積累，你會逐漸制定出屬于自己的飲食計劃。

游泳的人，飲食一定是健康的、規(guī)律的。