福州養(yǎng)老院帶你了解一下老人保養(yǎng)的黃金時間

   早飯后半小時。吃點富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然后漱口，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運動，以健齒潔齦，增強口腔咀嚼能力。

   老人還可用手反復an摩膝關(guān)節(jié)，幫助胃經(jīng)通暢。坐著抬腿10分鐘，放松心情、消水腫。還有，不妨用十指代替木梳，從前往后、自下而上梳頭，an摩頭部的百會、后頂?shù)妊ㄎ?，有醒腦、引氣、通關(guān)開竅的作用。

   隨著早飯后活動的增加，心率加快，因此要注意調(diào)養(yǎng)心肺。建議老人采用搓手心的方式，刺激勞宮穴，讓心臟有活力，并增強呼吸  系統(tǒng)功能。注意兩掌合并、來回對搓，盡可能大面積摩擦手心。此外，將兩手手指對揉an摩，也能起到提神醒腦的作用。

   養(yǎng)老院講述老年chi呆的誤區(qū):老了才會患老年chi呆？

   誤區(qū)1  老年chi呆癥是腦部疾病，患者腦細胞會急速退化，導致智力減退，情感和性格變化，zui終嚴重影響日常生活能力。很多人認為，老了才會患老年chi呆。專家表示，這是對阿爾茨海默病的不正確認知。這種病癥一般發(fā)生在65歲以后，但是臨床中曾接收過50多歲的患者。

    誤區(qū)2  老年chi呆不用就醫(yī)？

專家說，有的子女認為，老年chi呆癥反正治不好，不用yi治。這是對老年chi呆癥認識不足導致的錯誤想法。專家舉了兩個對比的例子。李奶奶生病后，因為兒女都在外地，照顧不到她，老伴身體也不好，沒有留意到李奶奶記憶力下降、說話越來越少。1年后，兒女發(fā)現(xiàn)李奶奶有毛病，送到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是中度老年chi呆。

福州養(yǎng)老院為您介紹老人怎么yang胃

一步：喝水，水能稀釋食物，在胃腸道構(gòu)成緩沖，主張老人平常要多喝水，一般一天zui少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以溫開水zui適合。水還有緩解便mi的效果，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，pai毒，還能影響胃腸道，具有軟化糞便的效果。

二步：清淡飲食，清淡飲食是yang胃的要害。平常飲食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物zui好以軟為主，既有利于消化，也對牙齒有優(yōu)點。關(guān)于辛辣的食物，當然也是“避而遠之”。

三步：多運動，老人要養(yǎng)成每天漫步的習氣，也能夠慢跑，適作為一些強度不大的有氧運動，對胃有一定的保護效果。飯后半小時是zui佳的運動時間，如吃的過飽，也能夠一小時后進行。

    養(yǎng)老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進步大腦思維和回憶才能，促進發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

    2、洗(搓)腳，當勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。深圳養(yǎng)老院醫(yī)學以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽康復平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。