常用室內(nèi)健身器材常識1、韻律啞鈴你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。使用方法：有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你可以達到事半功倍的效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多??！優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué)；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

健身俱樂部健身房配置：

1.健身器械區(qū)，特點是面積要大視覺效果要好，高度有4米以上，通風(fēng)效果要好，能在不開排風(fēng)扇的情況下空氣能夠自動流通為，面積要求在800至1000平方。

2.操房，特點是面積要求在300-350平方左右高度要求在280CM以上通風(fēng)環(huán)境好光線要好。

3.瑜伽房，特點要安靜光線相對較暗，不受其他音樂的干擾能保持的安靜。面積要求在250-300平方左右。

4.武道館，特點對位置沒有很大的要求，通風(fēng)即可。面積要求的200-250平方。

5.休閑區(qū)，能夠選在靠窗的為佳。內(nèi)部擺放要簡單但要有品位，舒適。面積在350-400平方左右。

6.動感單車房，靠窗，面積要求在100平方左右。

電磁控動感單車傳動系統(tǒng)：無接觸式阻力系統(tǒng)加上多槽皮帶，傳動順暢，提供安靜、舒適運動感受，堅固車架：超大鋼制車架，穩(wěn)固耐用，軌道可調(diào)節(jié)高度，重機型架穩(wěn)固耐用，前置橢圓軌跡設(shè)計，平衡調(diào)節(jié)腳，便捷移動輪,流線型機型設(shè)計，防滑腳踏板，前腳滑輪設(shè)計，為了進一步簡化訓(xùn)練，提高用戶滿意度，我們的力量訓(xùn)練器材為用戶提供了“視覺反饋”選項，在整個訓(xùn)練過程中提供支持和指導(dǎo)，使互動變得有效且具有激勵性的訓(xùn)練管理解決方案。除了西班牙總部之外，BH在英國、意大利、葡萄牙、法國、中國、臺灣、美國、墨西哥等10個國家或地區(qū)另設(shè)立跨國子公司，專司各區(qū)域品牌推廣業(yè)務(wù)，覆蓋面達全世界65個國家或地區(qū)。每個產(chǎn)品都通過精心設(shè)計，以使訓(xùn)練變得直觀、簡單，這為健身運動提供了的機會。

橢圓機和跑步機重點功能比較：1.以略感吃力的運動強度，鍛煉相同時間，跑步機消耗的能量（鍛煉效果）一定強于橢圓機。

2.橢圓機對人體造成的損傷要小于跑步機，是比較安全的健身器械。尤其下肢關(guān)節(jié)和膝蓋有傷者，選擇橢圓機鍛煉。

3.如果使用橢圓機或跑步機鍛煉一段時間后，沒有太大的效果，那么就要增加鍛煉的強度（增加阻力或速度，提升坡度等）。