產(chǎn)后6個月至8個月恢復(fù)訓(xùn)練期間,不要急于通過仰臥起坐,仰臥卷

?注意：產(chǎn)后要佩戴合適的腹帶，在產(chǎn)后6個月至8個月恢復(fù)訓(xùn)練期間，不要急于通過仰臥起坐，仰臥卷腹這樣的動作強化腹直肌，選擇這樣的動作反而不利于分離恢復(fù)，已經(jīng)分離的腹直肌在卷動擠壓過程中，正好會使中部折點受力大，反而會使分離加大。改善腹直肌分離的方法佳時間在產(chǎn)后一年內(nèi)，超過1年需要更久的時間來修復(fù)了。首先我們要明白的原理是腹直肌是被動分離的，我們要通過鍛煉腹橫肌的力量來將分開的腹直肌拉回來。

第二，不知道產(chǎn)后修復(fù)該修復(fù)哪些部分還有一些寶媽不知道產(chǎn)后應(yīng)該修復(fù)哪些內(nèi)容，很多人就是以為產(chǎn)后發(fā)發(fā)汗*乳，就是對于產(chǎn)后進行修復(fù)了，其實真正的產(chǎn)后修復(fù)主要是針對于骨*，盆底肌以及腹直肌進行修復(fù)，第三以為產(chǎn)后出現(xiàn)了，漏尿脫垂陰吹都屬于正常現(xiàn)象家里人都會說這種現(xiàn)象是屬于月子*，每個人都會有，殊不知這個就是因為產(chǎn)后修復(fù)沒有做到位

第四，受經(jīng)濟條件的約束感覺價錢太高了，有這點錢還不如給孩子買點奶粉呢，對于經(jīng)濟條件不允許產(chǎn)后寶媽又有這樣的思想，現(xiàn)在只是花了一點錢進行產(chǎn)后的修復(fù)，可能會影響到你整個后半生，如果說你不想每天以后都下面要訂一個尿不濕，一咳嗽打噴嚏就漏尿的情況出現(xiàn)夫妻生活不和諧，等這樣的一些問題，應(yīng)該重視產(chǎn)后修復(fù)的重要性

衣服要寬松舒適_育兒頻道

衣服要寬松舒適冬天天氣寒冷，新媽媽在照顧寶寶時更加害怕嚴寒。但是過緊的衣物不僅不便于新媽媽哺乳寶寶，而且還會影響媽媽身體內(nèi)的排泄。所以衣服選擇寬松舒適款式。產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積蓄的一部分的液體，新媽媽坐月子期間也會流較多的汗，所以要勤洗內(nèi)褲，避免污漬弄臟衣服。3.被子薄一點，床不要太軟在保證房屋通風(fēng)透氣的情況下，要注意新媽媽床上的被子不能太厚。即使是在冬季，被子的厚度也要比懷孕后期的輕薄一點。被子的材質(zhì)選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)，這些材質(zhì)的被子輕柔透氣。謹記勤洗勤曬，是一周以上清洗暴曬一次。

夏天坐月子也要捂嗎_孕育常識_親子寶典庫

夏天坐月子也要捂嗎不少新媽媽坐月子緊閉門窗，穿的密不透風(fēng)，還要蓋上厚被子，這其實嚴重妨礙了體內(nèi)散熱易導(dǎo)致中暑。夏天溫度比較高，如果不能在一個通風(fēng)透氣的環(huán)境下做月子，體內(nèi)的熱量無法散出，出現(xiàn)中暑情況將不利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。4.夏天坐月子能吃水果嗎水果中含有大量的維素與纖維素，這些都是有利于新媽媽身體恢復(fù)的營養(yǎng)物質(zhì)。水分、纖維素與果膠都有促進便，防止秘的效。在炎炎的夏日吃點水果又能防止中暑。新媽媽們可以考慮每天吃兩個左右的水果，不要吃寒性水果，像西瓜、柚子等都屬于寒性水果。一定要吃新鮮水果，不要加熱或久放，以免造成營養(yǎng)損失。