永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐的小技巧。

1.運(yùn)動(dòng)之定要做熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸身體。

2.在做仰臥起坐時(shí)，不能偏離方向，保持在一條直線上，這樣才能準(zhǔn)確控制腹部發(fā)力。

3.動(dòng)作要慢，不能太快。否則會(huì)拉傷腹部肌肉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點(diǎn)來(lái)做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以避免受傷；二、通過(guò)仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時(shí)起來(lái)時(shí)增加一個(gè)助力，從而達(dá)到省力的效果；三、通過(guò)控制頻率和呼吸來(lái)達(dá)到省力的效果，控制頻率不能過(guò)快，控制好呼吸節(jié)奏，每次起來(lái)時(shí)吸氣，躺下時(shí)呼氣；第四、勞逸結(jié)合，有訓(xùn)練計(jì)劃，分組完成訓(xùn)練計(jì)劃。

1.墊子要硬

做仰臥起坐時(shí)，身下的墊子一定要是硬的，不能太軟，太軟的墊子，身體用不上力，就做不多了。

2.固定住腳面

做仰臥起坐的時(shí)候，要有一個(gè)人用力按住你的腳面，這樣，在起來(lái)的時(shí)候，腳面也能繃住勁，借著這個(gè)力起來(lái)更容易。做得也就更多。如果沒有人可以按腳，那就可以借用仰臥起坐輔助器，也可以達(dá)到一樣的效果。

3.膝蓋彎曲

做仰臥起坐時(shí)，膝蓋要彎曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否則姿勢(shì)不舒服，就用不上力，做得也就不多了。

4.起來(lái)時(shí)雙臂抱頭背部用力

做仰臥起坐時(shí)，雙臂抱頭，可以帶動(dòng)頭部起來(lái)，起來(lái)的時(shí)候，背部要猛地用力，借助背部向下的力，使身體反彈起來(lái)，這樣，做著就會(huì)省力得多，做得就多了。