冬季老年人應重視的問題

　　對于老年人來說，冬季養(yǎng)生是很需要重視的問題，老年人年邁體弱，對寒冷刺激的適應性和耐受力較差，容易受到疾病侵襲，要想健康過冬，必須要注意正確養(yǎng)生，在衣食住行上可不能掉以輕心。那下面養(yǎng)老院的專家來為大家講解一下老人在冬季具體要重視哪些方面：

　　衣：出門戴頂帽子

　　老人的重點保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外，頭部也不能忽略了，出門時戴頂松緊適中的帽子。需要提醒的是，穿多了更容易導致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內(nèi)層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時干得比較快。

　　食：水果熱著吃

　　維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對于脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃?？梢赃m當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

　　住：夜涼勿憋尿

　　天氣轉(zhuǎn)涼，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續(xù)睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，人會血壓升高、心跳加快，冠心可能出現(xiàn)、等癥狀，嚴重的還可引發(fā)猝死。此外，晚上憋尿還會引發(fā)泌尿系統(tǒng)、膀胱損傷等。因此，老年人晚飯切忌吃太咸，睡前少喝水，減少夜間排尿次數(shù)。

   以上注意事項為老人的冬季健康護航，關(guān)愛老人健康，從你我做起！

醒后要運睛熨目

養(yǎng)生學家強調(diào)“先醒心，后醒眼”，這樣可以明目。也就是說，醒后要先進行眼部運動。運睛明目，可促進眼部血液循環(huán)，消除視力疲勞，增強和協(xié)調(diào)眼肌功.能，不但有保健作用，還對白、疾病、視神經(jīng)疾病、性等有輔助作用。

1.熨目。

坐或仰臥，迅速搓手，觸摸眼睛。 它可以改善血液循環(huán)，特別是老年人。

2.運目。

微閉雙眼，做“左旋”，“正向和反向旋轉(zhuǎn)，8”兩種眼球運動。動作宜緩慢，自覺自己舒服的轉(zhuǎn)動教學方式可多做練習幾遍。

3.揉目。

返回放置在周圍揉動眼眶拇指，數(shù)量不限，自覺舒適。

4.眨眼。

閉眼，睜眼，如此可以反復眨眼，可眼球，促進企業(yè)血液系統(tǒng)循環(huán)。 在午睡或晚上睡覺之前做這個運動，直接進入睡眠。

醒后要叩齒、咽津

爆震齒時放松身體，□光封閉，上下牙齒和輕輕敲擊彼此節(jié)奏。叩齒對牙齒保健有一定的作用，只要我們堅持發(fā)展下去就能使牙齒堅固，消化系統(tǒng)功能需求旺盛。

也就是說，咽咽唾沫天津。不僅唾液中含有多種酶和微量元素，還含有一些能夠殺滅細菌，消除致癌物成分，津液充盈口腔，健康長壽的保證。具體工作做法是：先叩齒36次，然后我們咬緊牙齒，用舌在□腔中四下攪動，不拘時間次數(shù)，以津液滿□為度，再分3次緩緩咽下。

醒后要顏面

面部可以疏通面部的經(jīng)絡和靜脈，使面部皮膚滋潤和光澤，防止過早出現(xiàn)。堅持面部，可以促進已經(jīng)出現(xiàn)逐步蔓延。

先將兩手搓熱，再用一個雙手從前額向下頜部位進行均勻柔和地緩緩面部，每日早晚各做一次，每次使用幾十遍或100遍，直到現(xiàn)在面部信息感到一種溫暖為止。

養(yǎng)老院管理方面：

1、管理老年人(住院)的能力和方法。也就是說，好好照顧老年人的吃(飽滿，努力吃好，每周有食譜)、穿(溫暖、干凈、合適)、住(舒適、衛(wèi)生、整潔、安全)、拉(方便、干凈)、病(疾病可以及時妥善處理)、阮(合適、快樂、加強體質(zhì))、教(教他們愛醫(yī)院、愛集體、愛別人)、葬。管理好這八個字是不容易的。首先，要研究和了解老年人的心理、生理和生活特點。心理特征：相對較小，喜歡聽好單詞，接受單詞，擔心別人自己看不起自己，期望有人更關(guān)心。生理特點：記憶力差，容易忘記，健談冗長，重復性強，比較頑固，痰、尿、病。生活特征：由于體質(zhì)下降，食物更加謹慎、挑剔、使用的東西的價值、對噪音的恐懼、反射更緩慢、動作緩慢等，這從共同的角度來看，不同的個體會有不同的情況。只有了解和掌握老年人的這些特點，才能事半功倍。

然后耐心點。首先，耐心傾聽。老年人什么都想說，不在乎方式、冗長和重復。其次，他們需要耐心。一些老人，由于幾十年來在家養(yǎng)成的一些習慣，似乎對一些事情有很好的了解。教務長或教職員應耐心幫助他們教書，糾正他們的壞習慣，使他們變得丑陋和美麗。第三，他們需要耐心。說起來，我們應該糾正老年人的問題，或者用一種低沉的聲音和一種更禮貌的語氣跟他們說話。第四，我們要有耐心和耐心。照顧老人要體貼、細致、務實。做老年人的工作，要避免簡樸無禮。第三，不同的，不同的管理，根據(jù)醫(yī)院人員的經(jīng)驗，不同的教育水平，不同的脾氣和性格，不同的身體狀況，不同的年齡和大小，不同的性別等。醫(yī)院的管理應該是不同的和不同的。

老年人如何選擇日常用品

一、標準設計高度不適合老年人

許多對年輕人不重要的高要求對老年人來說是必不可少的。例如，一些家庭浴室的淋浴器安裝得太高，老年人洗澡時要調(diào)整水的方向，腳尖要能夠到，容易滑倒。臥室裝修前應充分考慮這些問題，否則在裝修完成后很難改變。

那么，適合老年人的科學身高是多少?專家們?yōu)槔夏耆说纳钪贫私】档目茖W高度計：

1.桌子：72≤75 cm高，應略低于青年人。大多數(shù)老人都眼花繚亂。在閱讀時，他們需要遠離書本。低一點的桌子會更方便。有些老人不得不在家工作，所以我們應該注意桌子的高度。

2.寫字臺：桌子的高度應該是身體直立坐著，兩只手掌平放在桌子上，不用彎曲或彎曲肘關(guān)節(jié)就更好了。如果老年人使用電腦，注意電腦鍵盤的高度應相當于手腕的高度筆直，手臂向前伸后坐直。使用這種高度的桌子和電腦可以減輕長桌子引起的背部疼痛。

3.坐椅：椅子表面離地面的高度應低于小腿長度約1厘米。如果椅子太低，老人的膝蓋會拱起來，感到不舒服，站起來很困難;如果椅子太高，身體的壓力會擴散到大腿，這會壓縮大腿內(nèi)側(cè)，導致小腿腫脹。

4.床位：可以略低于老年人的膝部，方便老年人起床。

5.電源插座：插孔距地面85≤90 cm，比桌子高10 cm以上，可減少老年人彎腰的機會。電源開關(guān)應選用寬板防漏按鈕開關(guān)，使手指不靈活的老年人能與其他部位操作。開關(guān)的高度應為距地面1.4 m-1.5 m。如果考慮輪椅使用者，將其設置在1米左右。