產(chǎn)后飲食是孕婦在產(chǎn)后時候的飲食食譜。如果產(chǎn)后飲食護理得當，產(chǎn)婦身體的康復是很快的，所以產(chǎn)后飲食對產(chǎn)婦尤為重要。如今精明能干、事業(yè)有成的成功女性越來越多，她們生完孩子，除了養(yǎng)育孩子，不少人最關心的依舊是如何快速恢復狀態(tài)，再次投入忙碌的工作中，對于產(chǎn)后調(diào)理并不太重視。產(chǎn)后飲食的重要性因為母體分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、，也要損失一部分營養(yǎng)，所以，飲食調(diào)養(yǎng)對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素，可補益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發(fā)育。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。

來月經(jīng)了還可以哺乳嗎？當然可以！

有部分寶媽在經(jīng)期可能會發(fā)生些變化，如：質(zhì)量稍微減少、味道改變等，但是這些都是暫時性的，月經(jīng)過后會恢復正常。

月經(jīng)來后質(zhì)量會發(fā)生改變：脂肪減少、蛋白質(zhì)增加，因此有部分寶寶會出現(xiàn)消化不好的現(xiàn)象，但是寶媽不要緊張，也不要暫停哺乳，因為這只是暫時的。

建議月經(jīng)期間寶媽增加營養(yǎng)，可以多吃一些瘦肉、多喝一些湯湯水水等。

產(chǎn)后發(fā)汗，重獲健康 

生兒育女是女性一生中的大事，然而有90%的女人經(jīng)歷了分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過程的同時，也出現(xiàn)頭疼、腰背痛、全身關節(jié)痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。刺激性的調(diào)料，如：辣椒、大蒜、花椒等，重口味的媽媽們在哺乳期應該有所節(jié)制地吃。中醫(yī)學認為“發(fā)汗法”不僅通經(jīng)、活動全身、提高精神和恢復體力，而且具有可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能、擴張周圍血小管、改善微循環(huán)系統(tǒng)、促進人體五臟六腑的功能，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出，徹底去除月子病。