榮健體育文化體育器材健身小貼士：無氧運(yùn)動(dòng)的作用

榮健體育作為文化體育器材的專業(yè)生產(chǎn)商，長期研究各種運(yùn)動(dòng)對人體的影響，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：無氧運(yùn)動(dòng)對増加肌肉的耐力和提高肌肉收縮速度方面有著很大的貢獻(xiàn)。國外醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，有氧訓(xùn)練對増加骨密度效果不大，而屬于無氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練對増加骨密度效果更好，能更有效地降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)過后，損傷肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝能消耗脂肪，増大肌肉的比率，増加肌肉新陳代謝率，提高身體。無氧運(yùn)動(dòng)能提高肌肉的收縮速度和力量，有效降低了疾病的風(fēng)險(xiǎn)。日本科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的握力每提高10％，疾病風(fēng)險(xiǎn)就會降低30％，相比之下，有氧運(yùn)動(dòng)在這方面則相形見絀。

榮健體育文化體育器材帶你了解人體肌肉

在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練之前，了解一下人體肌肉組織的名稱和位置，榮健體育文化體育器材認(rèn)為那是相當(dāng)有必要的，只有了解了人體的肌肉組織才能方便我們更有針對性地鍛煉肌肉。

那么，榮健體育文化體育器材就從一張人體主要肌肉組織圖解來了解一下吧。

其次我們要了解肌肉收縮的不同方式

依肌肉收縮時(shí)的張力和長度變化，可將肌肉收縮的形式分為類:縮短收縮、拉長收縮和等長收縮。榮健體育文化體育器材將在以后的介紹中詳細(xì)解說。