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許多人在童年時(shí)就得了這種病，只是沒(méi)有意思，等到慢慢老了以后才表現(xiàn)出來(lái)，身體已經(jīng)扛不住時(shí)才會(huì)去醫(yī)院檢查，然后聽(tīng)醫(yī)生的恢復(fù)建議。在此基礎(chǔ)上，盆前傾矯的情況才能得到改善。下一步，讓小編介紹下盆骨前傾矯正的時(shí)間是多久？骨盆前傾要幾天？許多人自小就有骨盆前傾的跡象，這種狀態(tài)可以持續(xù)幾十年，直到30-40歲時(shí)，突然出現(xiàn)腰痛。因?yàn)楣桥枨皟A并非一夜促成的，想要矯正過(guò)來(lái)并不容易，具體恢復(fù)的時(shí)間和骨盆前傾的程度、個(gè)人的矯正方法都有關(guān)系。平均堅(jiān)持半年就能看到明顯好轉(zhuǎn)。

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骨盆前傾的恢復(fù)姿勢(shì)有哪些？一、站姿恢復(fù)后的直背體前屈1、行動(dòng)說(shuō)明：(1)自然站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬；(2)保持上體挺直反弓，同時(shí)彎腰，直到上肢與地面平行，臀部略向后，雙膝略微彎曲；(3)大腿后側(cè)的股二頭肌發(fā)力，緩慢的站立姿勢(shì)。2、行動(dòng)要領(lǐng)(1)在彎腰時(shí)要保持背部挺直；(2)雙腳開(kāi)放越寬，腘繩肌越多，效果也越好。這些動(dòng)作看起來(lái)只有手部的區(qū)別，但實(shí)際上訓(xùn)練內(nèi)容還是很不同的，步：觸地、背彎曲、雙腳并起，更多的是拉伸腘繩??；第二步是背反弓挺直，雙腳分開(kāi)，雙膝微微彎曲，臀部也要向后一點(diǎn)，更多是訓(xùn)練腘繩肌力量。站立直背體前屈可有效鍛煉大腿后部腘繩肌，尤其是對(duì)觸地式訓(xùn)練不良的小腿肌腱，空手時(shí)，能更好的鍛煉到小腿后部。

骨盆的主要作用有哪些骨盆的主要功能是支撐體重，保護(hù)骨盆內(nèi)。孕婦也是胎兒分娩時(shí)必須經(jīng)過(guò)的通道。正常人婦女的比男性寬而淺，有利于分娩胎兒。因?yàn)楣桥璧拇笮『托螤顚?duì)分娩有很大的影響，所以孕婦做產(chǎn)前檢查時(shí)，要測(cè)量骨盆的一些徑線，以便了解分娩是否困難。造成盆骨酸痛的原因很多，具體原因也不一樣，好是先到醫(yī)院檢查，確定病因后再進(jìn)行。與此同時(shí)，盆骨對(duì)于女性生育非常重要，因?yàn)閷殞毞置鋾r(shí)肯定要經(jīng)過(guò)盆下口，所以孕婦在進(jìn)行孕檢時(shí)要注意骨盆的大小。

骨盆是女性朋友很容易忽視的一個(gè)身體部位，因?yàn)楣桥杓炔皇侵匾牟课?，也沒(méi)有什么特殊的用途。不過(guò)，朋友們卻忽視了盆骨的重要作用，那就是它起到了承上啟下的作用。由于骨盆的位置正好在身體的正中，上身與下身相連。有些盆傾斜，影響美觀。筆者今天要講的是骨盆高低不一樣可以矯正嗎？骨盆高低不同能矯正嗎？這個(gè)問(wèn)題的是。下面我就教你一個(gè)骨盆矯正動(dòng)作：1、倒 T字上下、屈膝平躺。手自然地置于身體兩側(cè)，屈膝平躺，右腳朝向天花板，注意腳趾頭要朝向天花板，抬起那只腳要盡量伸直。2、抬起身體，利用骨盆的力量使身體向上抬起，想象腳尖碰到天花板~~要注意的是，臀部抬高到屈膝大腿與上身成一條直線，腹部和肋骨要吸氣吸氣，才能達(dá)到效果。一上一下一組，一腳做十組。3、陸地類蛙式游泳這個(gè)動(dòng)作是把蛙式帶到陸地上。但是要注意，手指間朝向正前方，撐地距離與肩寬，腳需抬至腰間。邊做15回，完成換腳。對(duì)側(cè)也一樣，在抬腳的時(shí)候身體不能傾斜，這樣就沒(méi)有辦法有效地鍛煉骨盆了。

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大多數(shù)婦女在懷孕期間都有骨盆骨痛的癥狀。有些孕婦，甚至?xí)杏X(jué)盆骨痛非常強(qiáng)烈，導(dǎo)致自己不能翻身，休息時(shí)也會(huì)感到疼痛難忍。這類情況會(huì)使孕婦感到身體疲勞，心理壓力增加，孕婦盆骨痛怎么辦？

懷孕時(shí)，分泌一種物質(zhì)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和恥骨之間的韌帶松弛，由于過(guò)度松弛，導(dǎo)致恥骨發(fā)生聯(lián)合分離，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨盆上的各個(gè)骨頭都會(huì)移動(dòng)，牽拉恥骨韌帶，就會(huì)出現(xiàn)疼痛。對(duì)于懷孕婦女來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)幾種方法，來(lái)緩解自己的盆骨疼痛。

做法1：使用支承。支撐帶能有效地緩解出現(xiàn)的骨盆疼痛，對(duì)于一些自身疼痛較輕的孕婦，需要盡早使用。但要注意，在睡覺(jué)時(shí)把它脫掉。

第二種方法：注意活動(dòng)范圍小。女性懷孕后發(fā)現(xiàn)盆骨有疼痛感，應(yīng)該在小范圍活動(dòng)，盡量減少大動(dòng)作，特別是避免腰部用力。

注意休息。女性懷孕后會(huì)出現(xiàn)盆骨疼痛的癥狀，要多休息，要經(jīng)常坐下來(lái)休息，避免長(zhǎng)期臥床。

懷孕婦女有盆骨痛，這也是孕晚期出現(xiàn)的癥狀，一般情況下，只要多加注意，就能減輕疼痛感，生完孩子后疼痛就會(huì)消失，因此很多孕期女性不必?fù)?dān)心。

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