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呼啦圈又稱之為健身圈，二十世紀(jì)50年代時興于歐洲各國、澳日等國。因?yàn)槠漭p巧別具一格，訓(xùn)練主題活動占地面積并算不上很大，迅速變成一項(xiàng)老少咸宜的體育比賽。熟練者能得到腰腹部身體全身肌肉、腰椎間盤、大腿根部全身肌肉很好的健身運(yùn)動與發(fā)展方向，能合理提升身體腰、髖、膝蓋骨的靈活性、柔韌度。呼拉圈除開可當(dāng)成一般玩具以外，也常見于賽事、雜技演出，或當(dāng)成減肥瘦身用具應(yīng)用。

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在1958年，假如全世界的哪個地方?jīng)]人玩這類美呼啦圈國塑膠圈就表明這地區(qū)并未“與全球?qū)印?，呼啦圈是迄今為止真?shí)風(fēng)靡世界的玩具，是由佛羅里達(dá)州圣加夫列爾的2個年青玩具生產(chǎn)商做出去的。杰弗里·內(nèi)爾和阿瑟·梅林是一家全名是惠姆·奧生產(chǎn)制造企業(yè)的合作經(jīng)營老總。1958年三月，在紐約的一次玩具展覽會上，有一個親戚朋友告知她們，有一種大木圈已經(jīng)加拿大四處時興，小孩把它套在屁股轉(zhuǎn)著玩。

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您運(yùn)動了多長時間？運(yùn)動抗拉強(qiáng)度多強(qiáng)？搖呼拉圈是能夠確保運(yùn)動的預(yù)期目標(biāo)，但是您運(yùn)動的時間一定要夠久，由于搖呼拉圈的運(yùn)動抗拉強(qiáng)度并不很強(qiáng)，僅有提高運(yùn)動時間且延續(xù)性的運(yùn)動，使其確保有氧運(yùn)動運(yùn)動運(yùn)動運(yùn)動的環(huán)節(jié)，那樣才可耗費(fèi)人體存儲的人體脂肪及過多的發(fā)熱量。很多人 運(yùn)動都是有一個盲區(qū)，感覺一定要流汗才算為運(yùn)動，實(shí)際上并天壤之別，有的人自身對熱的耐受力較為高，便會出現(xiàn)很有可能較為不易流汗。

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每天走一萬步就能減肥？

散散步就可以減肥，那逛街對于女孩子來說簡直是集娛樂與健身于一體的減肥方式啊。

「走路減肥」吸引了上至媽媽奶奶，下至 20 歲少女的各年齡人群，只要去樓下小花園散散步就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪惡感，何樂而不為？然而，大多數(shù)人誤解了「走路減肥」。

真正能甩掉脂肪的「走路」，是有不小的要求的：姿勢必須對、步幅必須大、速度必須快、時間必須長。