臥式健身車使用方法

健身車屬有氧健身器材，長時間鍛煉，可瘦小腿，大腿，瘦1腰，塑形，減1脂，強化心血1管功能，增加血液氧容量，改善關(guān)節(jié)柔韌度，健身車訓練身體的協(xié)調(diào)性，對老年人的心血1管疾病治1療和肌肉骨骼損傷有很好的康復效果。

想瘦1腿的女士，可以適當騎行30分鐘，每天堅持。

心腦血管不健身車好的人士需要根據(jù)醫(yī)生建議騎行。

有骨骼手術(shù)損傷的朋友需調(diào)節(jié)至zui小力度鍛煉，后期恢復好了也不宜騎的過快。

運動時出現(xiàn)身體部位不適，需找到原因，改正不正確的訓練姿勢。

 健身車看著簡單，但要真正達到運動效果，需要掌握一些方法：　　首先要調(diào)節(jié)合適的車座高度。要領(lǐng)是：蹬到處時，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直;蹬至處時，膝關(guān)節(jié)不要屈曲小于90度。健身車更偏向休閑運動，適合一個人在家邊運動邊聽音樂或是看電視。動感單車則需搭配動感的音樂，眾人一起鍛煉比較有氛圍。健身車以及動感單車的鍛煉效果遠遠不止對于腿部的鍛煉，經(jīng)常性的使用健身車或者動感單車鍛煉，不僅可以消耗多余脂肪，還能夠鍛煉人的心肺功能。

穩(wěn)定性：

健身車很明顯可以看出是固定式，全部都由外殼進行包裹住，運動起來不會出現(xiàn)左偏右偏非常激烈的擺動。

而動感單車有固定和搖擺動感單車，對于穩(wěn)定性來說，動感單車略低。

兩者比較下來，健身車比動感單車更穩(wěn)定。

運動強度

健身車在運動強度上是明顯要略低于動感單車。

動感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面,通過音樂的進行節(jié)奏性的運動,更容易堅持，對于減少脂肪、塑身能達到一定效果。