盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你生完孩子還是肚子大的真相

隨著孕期的進(jìn)展，胎兒的發(fā)育，你體內(nèi)的生理結(jié)構(gòu)也發(fā)生了一些變化：

腹部脂肪變多，腹直肌被拉伸變長(zhǎng)，腹壁緊繃，但是生完孩子后，腹部肌肉松弛，腹壁的緊張度下降，被拉伸變長(zhǎng)的腹直肌也沒(méi)有立馬恢復(fù)到原來(lái)的位置，發(fā)生了腹直肌分離，于是乎，多余的贅肉就開(kāi)始在腹部堆積，肚子就這樣輕而易舉地產(chǎn)生了。

這是生完孩子還是肚子大的根源之一。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

及分娩是很多女性一生中必經(jīng)的階段，漫長(zhǎng)的十月懷胎中，女性的身體會(huì)發(fā)生很大的變化，也會(huì)伴發(fā)各種不適。這種不適不管是在期還是產(chǎn)后，都對(duì)女性的生活質(zhì)量和身心健康造成非常大的影響。產(chǎn)后幾個(gè)月了肚子還像6個(gè)月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問(wèn)題了。懷孕后，生理上起各種變化，以生殖系統(tǒng)變化顯著，應(yīng)定期作產(chǎn)前檢查，早期發(fā)現(xiàn)異常情況并采取預(yù)防措施。

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不能操之過(guò)急，應(yīng)該從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)，強(qiáng)度限定在自身能力范圍之內(nèi)?？梢圆捎玫倪\(yùn)動(dòng)形式有腹式呼吸、頭頸部運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰收縮、腹部肌肉收縮、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、抬腿運(yùn)動(dòng)等，在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要側(cè)重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重點(diǎn)部位肌肉形態(tài)和力量的恢復(fù)。盆底肌修復(fù)有些人只需要做一個(gè)療程就好，如果做完一個(gè)療程后沒(méi)有得到明顯改善，建議增加一個(gè)療程。