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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

早晨飲食注意事項

有的人為了能夠在早晨起床之后很好的工作總是習慣喝一杯可以提神的咖啡，但是卻不知道喝咖啡并不能保證整個上午的精神，更加不能維持一整天的良好的工作狀態(tài)。建議為了能夠保證更好地工作，保證有一個充足的精神狀態(tài)應對一天的工作，可以在早晨的時候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁，其中包含了人體所需要的熱量和維生素，再吃一個水果就可以保證一個上午有一個飽滿的精神狀態(tài)。在吃午飯之前都不會覺得餓。

保證蛋白質(zhì)的補充

中養(yǎng)學會建議每天攝入的蛋白質(zhì)應占總能量的10%-15%，日常生活中應該選擇蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋清、魚、低脂奶制品、去皮雞肉等，必要時可以嘗試大豆蛋、乳清和酪蛋等。

攝入脂肪有選擇

雖然脂肪似乎很討厭，但實際上機體離不開它，我們需要保證每天攝入適量的脂肪。相對于可惡的飽和脂肪（肥肉、黃油、奶酪等）。像n-3多不飽和脂肪酸（富含于深海魚、、植物油等）這樣的健康脂肪，不僅能促進體脂減少，還能增加飽腹感，此外，健康的脂肪還能促進身體的恢復，減少運動后身體的反應。

減肥需要注意的事項

當人通過飲食來減肥的時候，必須要做到時刻謹慎，一定要注意合理的去控制飲食，比如說一日三餐可以改成一日兩餐，晚餐可以不吃，當饑餓的時候，可以喝點溫開水或者吃點水果來增添自己的飽足感，以用來充滿人的饑餓感。因此想要順利的成功的減下肥去，就必須要學會合理的控制住自己的飲食。

減肥不著急，我們先減重

很多人肥胖，主要是體重太重了。這個龐大的體重是壓倒這些肥胖人的心理的后的稻草。作為有經(jīng)驗的我們，我們一直都是推崇體重比較龐大的肥胖者，要先通過一些比較輕松的運動，慢慢的減去一部分的身體的體重，然后再去。減小因為體重的突然下降給我們的身體帶來的傷害。比如我們可以通過慢跑、騎自行車、瑜伽和走路等方法，先減重。