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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

 如果你能完成建議次數(shù)的大次數(shù)(通常為10～12次)而不感覺(jué)力竭，那就增加一點(diǎn)負(fù)重(一次增加10%～15%)。如果你不能完成建議次數(shù)的低次數(shù)(通常8次)，可以減少10%的重量，直到你能完成所建議的次數(shù)。一般來(lái)說(shuō)，你舉的一兩次動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該覺(jué)得很艱難，但還能堅(jiān)持得住。 

在訓(xùn)練動(dòng)作上，由于快肌纖維的快速反應(yīng)特點(diǎn)，所以你需要養(yǎng)成爆發(fā)力快速移動(dòng)負(fù)重的訓(xùn)練習(xí)慣，以調(diào)動(dòng)更多的快肌纖維參與動(dòng)作，調(diào)動(dòng)的越多，你的肌肉緯度增長(zhǎng)的越大。例如我們?cè)谧鰡♀徟P推的訓(xùn)練中，需要以爆發(fā)力快速的上推啞鈴（可以在1秒的時(shí)間內(nèi)），這樣才能調(diào)動(dòng)更多快肌纖維參與進(jìn)來(lái)并使他們?cè)龃帧?/span>

在健身訓(xùn)練中，保持肩胛骨穩(wěn)定，可以保證肩帶關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)范圍。當(dāng)肩胛骨和肩帶關(guān)節(jié)處在一個(gè)正確穩(wěn)定的位置時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)鏈才可能有效的傳遞，否則連基本的活動(dòng)度都會(huì)受限。

同時(shí)肩胛骨穩(wěn)定還可以提高動(dòng)作質(zhì)量，減少代償。穩(wěn)定肩胛骨的肌肉是上半身的核心肌肉，而核心肌肉必須強(qiáng)壯穩(wěn)定才能產(chǎn)生有效力量。這樣可以提高健身動(dòng)作的質(zhì)量，減少其他肌肉的代償。

肩胛骨穩(wěn)定對(duì)訓(xùn)練的重要性不言而喻，但肩胛骨的活動(dòng)在不同的訓(xùn)練中，對(duì)其活動(dòng)度的要求也各有差異。了解正確的肩胛骨活動(dòng)，有助于安全地進(jìn)行訓(xùn)練。