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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

干熱的熱量會比較被常用，但是這種方式會增加受傷部位的，因為持續(xù)加熱或者恒溫的熱源，如電熱墊，加溫，確實會放松肌肉和開放血管，使得血液沖進受傷部位，但是時間一長，因為持續(xù)加熱或者溫度沒有降低，會導致血液充盈在受傷部位，導致充血的組織加劇。

 相反的，濕熱的熱量是從外部獲取溫度，隨著時間推移，會自然冷卻，使得血管回復到正常的粗細，防止受傷部位的血液淤結，同時可以放松肌肉。每次使用濕熱大約在15-20分鐘，每天多4-5次。 這樣可以大幅度的愈合受傷的部位。

你可能每天鍛煉30分鐘，一星期鍛煉7天，仍看不到你想要的效果。不論你想多快速增加肌肉，或在生產后，持續(xù)鍛煉都達不到目標。你必須在鍛煉后讓身體復原，回到恒定狀態(tài)，才能有效強健肌肉和。

減肥，就是利用低熱量的特性，來保持熱量赤字。讓吃下去的熱量，維持在身體一天所需以下。但如果沒有正確食用，或是選擇的食品不對，那么不僅會傷身體也會長期營養(yǎng)不足

練習的過程中做到慢動作

所謂的慢動作是指在自己的控制范圍內，降低練習重量，盡可能慢的完成整個動作，充分給目標肌肉更好的刺激。

這里可以舉一個例子，比如杠鈴臥推這個動作。很多初學者都很難體會到用胸肌來收縮發(fā)力。原因有很多，有的人就是因為做動作太快。就像豬八戒吃人參果一樣，太快了，連人參果的味道都不知道啊！

那么，該怎樣做呢？在這里建議杠鈴下放過程的時候，至少是你推起時間的2到3倍。如果上推時間是1秒，那下放時間就是2到3秒。當這樣做輕松以后，可以再延長下放的時間4到5秒，甚至再延長。