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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

如果因為一些原因你需要長時間臥床（比如手術(shù)后），此期間若缺乏適當活動，沒有即時訓練肌肉，不只肌肉量會流失，還可能出現(xiàn)肌肉、韌帶和肌腱僵硬甚至萎縮的問題，所以別因為疼痛或不舒服就整天躺床，建議做適度的運動，這是必要的！神經(jīng)系統(tǒng)和功能下降體內(nèi)、睪固酮等分泌不夠，會讓蛋白質(zhì)的合成速度變得緩慢，而肌肉要收縮，得依靠蛋白質(zhì)來接收大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的訊號，再加上隨著年紀增長，神經(jīng)傳導功能降低，肌肉控制能力也會變差，直接影響了肌肉運動的質(zhì)量。

運動后的酸痛一般出現(xiàn)在什么時候？

一般出現(xiàn)在運動后的8-24小時，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時，具體因個人身體情況而異。

導致運動后酸痛的主要原因

1、從事一項新的運動，或完成一項新的練習動作。比如之前一直踢足球，現(xiàn)在改籃球了。

2、鍛煉時變換動作的先后順序。比如練胸肌，之前一直是先臥推再夾胸，現(xiàn)在改為先夾胸后臥推。

3、增加運動的負荷強度。比如杠鈴深蹲之前負重50KG，現(xiàn)在改為80KG。

在吃完飯后立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應該依個人的體質(zhì)、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運動了。餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。