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美國 FDA推薦每日鉀的攝入量為4700毫克。如香蕉、瘦肉、大米、鱷梨、杏、大棗、橙子、梨、葡萄干、西梅、酸奶、脫脂牛奶、烤土豆、花生、菠菜和利馬豆等富含礦物質(zhì)的食物，都應(yīng)列入日常飲食中，以滿足人體對鉀的需求。另外，要保證均衡飲食，還必須攝取充足的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。此外，限制鹽的攝入量有助于細(xì)胞對鉀的適當(dāng)吸收。

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盡管此病的很多，但還是從補(bǔ)充鉀的入手。也可以用藥膏涂抹頭發(fā)，分解毛囊中多余的鈉，讓鉀進(jìn)入細(xì)胞。的藥膏之一是濃度為2%的米諾地爾。

螺旋固醇內(nèi)酯是一種水藥丸或保鉀劑，可以減少身體內(nèi)的液體量，避免鉀流失。也就是說，保持適當(dāng)?shù)拟浰剑乐鼓蚨嗪痛蟊阋鸬拿摪l(fā)。事實(shí)已經(jīng)證明，這些結(jié)合健康飲食可以有效地脫發(fā)。此外，外用藥需長期應(yīng)用，直到體內(nèi)鉀缺乏得到糾正，才會真正起作用。

對那些尋求鉀缺乏替代療法的人來說，每天吃幾勺蘋果醋可以提高這種礦物質(zhì)在身體中的含量。可用于烹調(diào)，或與水勾兌后直接服用，可有效提高人體內(nèi)鉀含量。

身體缺少維生素C、鋅等維生素和礦物質(zhì)，都會導(dǎo)致脫發(fā)，因此，除了食用高鉀食品外，日常飲食中也應(yīng)加入富含這些營養(yǎng)素的食物。膳食失調(diào)、某些疾病或可能是缺鉀的元兇。它還可以建議醫(yī)生適當(dāng)改變飲食習(xí)慣或采取措施。

什么食品和飲料含鉀量高？

鉀素對于維持身體水份平衡和健康血壓非常重要，但是大多數(shù)人日常飲食中鉀素攝入量不足?？墒秤枚喾N富含鉀的食品和飲料，幫助身體維持一個合理的鉀水平。特別是在戶外和重體力活動中，需要更多的鉀。

西紅柿汁-西紅柿汁含有大量的鉀，所以把它作為的補(bǔ)鉀方法之一。

橘子汁——每天喝橘子汁，可以攝入大量的鉀和維生素C。

奶制品——食用奶制品，如奶油、酸奶和牛奶，除了滿足人體對維生素D的需要外，還可以提高鉀的含量。另外，冰激凌和硬質(zhì)奶酪中含有很多鉀。

果仁——果仁不僅可口，而且富含鉀。

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在利益的驅(qū)使下，有些貪得無厭的商家，為了追求“添加物”所能帶來的利潤，完全從“主觀”意義上去追求，偏愛各種“添加物”，管它允不允許、過不過量，只要“添加物”能夠“添加”出更多的錢來就行。不管怎樣，無論是吊白塊、蛋白質(zhì)精、工業(yè)染料，或是超量的防腐劑、著色劑、甜味劑，我們的餐桌上都會有這些東西，進(jìn)入我們的胃，危害我們的身體。好吧，生意是為了盈利。但企業(yè)不僅要追求合法的利潤，更要追求道德的、良心的利潤！不論何時，商家也不能將追求利潤置于損害公眾利益的基礎(chǔ)之上！

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三鹿奶粉事件讓全國人認(rèn)識到三聚胺這一化工原料，其原因已清楚，奶粉中添加的某些成分是不應(yīng)該的。因此，“食品添加劑”一詞又一次浮出水面，再一次成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)。所以，究竟“食品添加劑”是“好”還是“壞”呢？

事實(shí)上，正如前面提到的，“食品添加劑”是一個非常寬泛的概念，它包含了少量的成分，所有添加物都有特定的作用。日常接觸的鹽、糖、醋等，都屬于食品添加劑。然而，人們常說起這個字，多指一些不常使用的合成材料。由于抵觸工業(yè)產(chǎn)品，人們對食品添加劑的疑慮遠(yuǎn)比肯定要多。

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世界范圍內(nèi)，食品安全一直是人們關(guān)注的熱點(diǎn)問題，與人們的生活息息相關(guān)。從調(diào)味品到食品，食品添加劑都離不開，那么，你對食品添加劑了解多少呢？

食物添加劑是用來改善食物顏色、香味、味道等品質(zhì)的，還可以用來人工合成或添加到食物中以滿足防腐和加工過程的需要。使用食品添加劑食品的味道會更好一些，或者會延長食物的貨架期。

許多人認(rèn)為“添加食品添加劑就是不安全”、“添加防腐劑就是不安全”，其實(shí)，鹽、白糖、味精等調(diào)味品都屬于食品添加劑。有許多食品廣泛使用營養(yǎng)強(qiáng)化劑，營養(yǎng)強(qiáng)化劑也是一種食品添加劑，能有效增加食品的營養(yǎng)價值。市場上許多食品都添加了營養(yǎng)素強(qiáng)化劑，對人體健康大有幫助。

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食品“防腐劑”在各種食品添加劑中，可說是我們誤會深的一種。因?yàn)椴涣私馐称诽砑觿?，許多人會把“防腐劑”和有毒有害畫等號，認(rèn)為防腐劑對健康有害。沒有防腐劑的話，大部分的食品可能在我們手中都沒有變質(zhì)。食物保鮮劑是為了食品加工和貯藏、添加到食物中的化學(xué)合成或天然物質(zhì)，它能有效地防止食物變質(zhì)，延長食物的保質(zhì)期。

要正確認(rèn)識食品添加劑，正規(guī)渠道購買的食品添加劑要按照國家有關(guān)規(guī)定添加使用，不能影響人體健康。