軒健體育教您如何使用戶外健身器材中的健騎機(jī)

   據(jù)浩然體育的工作人介紹，在使用健騎機(jī)這類戶外健身器材做健騎運(yùn)動(dòng)拉起時(shí)，身體和頸部應(yīng)該盡可能地向后仰，這樣才能

較好地達(dá)到鍛煉頸椎、胸椎，特別是腰椎活動(dòng)的目的；放下時(shí)，身體則盡可能地做收腹運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腹部肌肉的目的。

另外，使用時(shí)，要輕拉輕放，以避免可能造成的擠壓傷害事故。

作為家庭健身器材和戶外健身器材的常見(jiàn)者，健騎機(jī)能增強(qiáng)機(jī)體的心肺功能，活動(dòng)全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢與胸腹、

腰背肌力等作用。使用健身器材的時(shí)候，要正確的選擇適合自己身體機(jī)制的。切勿因使用器材不當(dāng)，傷及身體。

單層跑臺(tái)與雙層跑臺(tái)的區(qū)別

 1、外觀：?jiǎn)螌优芘_(tái)其跑臺(tái)為一層，雙層跑臺(tái)跑臺(tái)為二層，雙層跑臺(tái)的設(shè)計(jì)是從單層跑臺(tái)衍變而來(lái)的，其兩層跑臺(tái)之間一般

采取填充緩沖墊的方式。

2、避震：雙層跑臺(tái)的避震系統(tǒng)一般來(lái)說(shuō)會(huì)更好一些，對(duì)身體的沖擊也會(huì)更小一些，另外雙層跑臺(tái)在使用是隔音效果更好，

噪聲相對(duì)也小。

3、承重：比層跑臺(tái)可單層跑臺(tái)要承受的重量要強(qiáng)一半，這個(gè)道理大家應(yīng)該明白的。所以說(shuō)如果你的體重比較重的話可以選擇

雙層跑臺(tái)。

4、價(jià)格：跑步機(jī)價(jià)格上而言雙層跑臺(tái)會(huì)相對(duì)貴一些，同類型的跑步機(jī)價(jià)格雙層跑臺(tái)比單層炮臺(tái)大概會(huì)貴200-300元。相對(duì)而言，

雙層跑臺(tái)的跑步機(jī)在使用上會(huì)更好一些，像我們的阿波羅5號(hào)跑步機(jī)，而單層跑臺(tái)的跑步機(jī)價(jià)格上比較有優(yōu)勢(shì)，這個(gè)可以根據(jù)

自己的體重和消費(fèi)力來(lái)進(jìn)行綜合考慮。

聽(tīng)歌讓跑步的過(guò)程變得有趣而輕松，不聽(tīng)歌跑步太單調(diào)、太枯燥，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)尤其如此。另外，聽(tīng)音樂(lè)也讓頭疼的

英語(yǔ)學(xué)習(xí)變得容易，一些人邊跑步，邊練聽(tīng)力，學(xué)習(xí)和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。  但是我們?nèi)绻x擇在室外

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如公園、社區(qū)街道這樣的場(chǎng)地跑步，建議大家千萬(wàn)不要佩戴耳機(jī)，因?yàn)榕宕鞫鷻C(jī)后，會(huì)分散我們的注意力，

其次我們不能依靠聽(tīng)覺(jué)來(lái)感受身邊的事物，當(dāng)有緊急情況發(fā)生，則不能及時(shí)作出判斷或反應(yīng)，甚至還有可能發(fā)生意外，

所以在室外運(yùn)動(dòng)一定不能佩戴耳機(jī)進(jìn)行。 其次就是你的健身目的是什么，如果你只想單純的放松，或是到健身房里來(lái)

休閑娛樂(lè)，那么你完全可以根據(jù)自己的意愿進(jìn)行。但如果你是以健身塑性為目的，那么就要專注于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中去，

甚至是一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作，不然則適得其反，因?yàn)樵趶氖陆∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)，指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞

則處于抑制狀態(tài)。邊訓(xùn)練邊聽(tīng)耳機(jī)，反過(guò)來(lái)大腦指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞會(huì)受到抑制，效果自然就不理想，也達(dá)不到訓(xùn)練的目的。

中國(guó)體育歷史悠久，但“體育”卻是一個(gè)外來(lái)詞。它最早見(jiàn)于20世紀(jì)初的清末，當(dāng)時(shí)，我國(guó)有大批留學(xué)生東渡去日本求學(xué)，僅1901年至1906年間，就有13000多人。其中，學(xué)體育的就有很多?；貒?guó)后，他們將“體育”一詞引進(jìn)到中國(guó)。軒健體育分享常見(jiàn)五種戶外健身器材的使用技巧以下五個(gè)是常用的戶外健身器材，我們軒健體育整理了這幾個(gè)器材的使用注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧：一、戶外健身器材廠家中的組合單杠：雙手緊握橫杠，預(yù)防摔下受傷。在中國(guó)，“體育”這個(gè)詞最早見(jiàn)于1904年，在湖北幼稚園開(kāi)辦章程中提到對(duì)幼兒進(jìn)行全面教育時(shí)說(shuō)：“保全身體之健旺，體育發(fā)達(dá)基地?！痹?905年《湖南蒙養(yǎng)院教課說(shuō)略》上也提到：“體育功夫，體操發(fā)達(dá)其表，樂(lè)歌發(fā)達(dá)其里?！?img src="http://img3.dns4.cn/pic/250912/p2/20181023232452_2970_zs_sy.jpg" />