浮力救生衣

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熱身動(dòng)作

水里溜達(dá)5分鐘，或是高抬腿，原地跑步3分鐘，讓滿身溫暖起來(lái)。1個(gè)姿勢(shì)反復(fù)多次，每一次歇息15秒。

倘若愿意發(fā)展健身運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度，加速點(diǎn)燃熱量，那還要在每2次訓(xùn)煉后，堅(jiān)持不懈3分鐘高抬腿訓(xùn)煉。每星期3天反復(fù)全套姿勢(shì)，你將迅速地甩開(kāi)墜肉。

撐體健身運(yùn)動(dòng)

重中之重鍛練位置：、后背，肱三頭肌和肩部。

首先，手掌心平放到泳游池界限或趕緊排污溝。保證胳膊能支撐住人體凈重，輕輕地跳起，挺直胳膊，維持這一姿勢(shì)幾秒鐘種。

浮力救生衣 所有經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)或者那些我們當(dāng)中的高手都明白一個(gè)道理，的方法就是的方法，的方法是用的工具去完成復(fù)雜的任務(wù)。秉承這種思想，經(jīng)過(guò)多少年的摸索和檢驗(yàn)，很多簡(jiǎn)單有效的戶外技術(shù)被發(fā)明出來(lái)。到目前為止，幾乎沒(méi)有哪一件標(biāo)準(zhǔn)裝備不能被簡(jiǎn)單方法所取代。比如說(shuō)，抓結(jié)在特殊情況下可以取代上升器，意大利半扣結(jié)可以替代下降器。這里我們要說(shuō)的救援繩以及其它輔助裝備的使用方法也遵循這一原則。浮力救生衣

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居家火災(zāi)逃生方法

1、火災(zāi)襲來(lái)時(shí)要迅速逃生，不要貪戀財(cái)物;

2、平時(shí)就要了解掌握火災(zāi)逃生的基本方法，熟悉幾條逃生路線;

3、受到火勢(shì)威脅時(shí)，要當(dāng)機(jī)立斷披上浸濕的衣物、被褥等向安全出口方向沖出去;

4、穿過(guò)濃煙逃生時(shí)，要盡量使身體貼近地面，并用濕毛巾捂住口鼻;

5、身上著火，千萬(wàn)不要奔跑，可就地打滾或用厚重衣物壓滅火苗;

6、遇火災(zāi)不可乘坐電梯，要向安全出口方向逃生;