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根據(jù)民間習俗,女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機會,亦即初經(jīng)來潮、月子產(chǎn)后以及更年期,其中,又以新陳代謝變動大的產(chǎn)后時期為關鍵。產(chǎn)婦應把握此一時期進行身體調(diào)養(yǎng),遵循平衡的獲得與預防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習俗,否則就會月子沒坐好,老來就受苦。
雖然舊傳統(tǒng)式微,但是臺灣社會仍然堅信這一民俗,并未隨著社會結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風靡等因素而信心動搖。據(jù)研究,在都市化程度高的臺北市,至仍有高達95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進行調(diào)養(yǎng)。
現(xiàn)今在臺灣,幾世同堂的大家庭已經(jīng)逐漸解題,夫妻另筑新巢的小家庭。產(chǎn)婦如果到婆家坐月子,婆媳雙方能否和諧相處值得考慮;如果到娘家坐月子,則會涉及到婆家顏面的困窘。此外,年長一輩父母親的觀念在逐漸改變。傳統(tǒng)社會,女孩子從小就必須擔負繁重的家務,甚至扮演姐代母職的角色,照顧年幼的弟妹。過去為了養(yǎng)兒育女,辛苦付出大半輩子后,逐漸開始懂得關愛自己、重視生活品質(zhì),在退休之后開始計劃自己的晚年生活,享受天倫之樂,不愿再繼續(xù)承擔照護年幼孫兒的義務。
不管是在夏天還是其它季節(jié),產(chǎn)后媽媽在坐月子期間都應讓自己適當出一下汗。這是由于女性在懷孕后身體多少都會有些水腫或發(fā)胖,因此需要通過產(chǎn)后出汗來將其排出體外。所以夏天坐月子每天也要定時從空調(diào)房走出,給身體出出汗,但注意不要在有過堂風處停留。
坐月子期間不宜一直躺床上或坐著,對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第2天即可下床走走散散步,做點簡單的舒展動作,這樣有助于加快身體的恢復。但注意運動時間不要太長,而且不要做一些太重的活,以免會出現(xiàn)脫垂的現(xiàn)象。
在坐月子期間是禁忌事的,尤其是在內(nèi)的創(chuàng)面還沒有完全恢復時事,極易引發(fā)產(chǎn)褥期不良癥狀,所以產(chǎn)后一定要做好避孕措施,以免產(chǎn)褥期又受孕,這樣更加傷害產(chǎn)婦身體健康。
一般媽咪在喂養(yǎng)寶寶時,常常會感到口渴,因此哺乳媽咪要記得及時補充水分,可適量多喝點原味蔬菜湯,有了充足的水分,才能保證的營養(yǎng)和充足。
媽咪在哺乳之前,可先用蘸了溫開水的毛巾敷在兩邊上,再用手掌 進行輕柔的an摩約十分鐘左右,有助刺激奶水的分泌。
產(chǎn)后媽咪不良的心情及睡眠不足也會導致缺奶的現(xiàn)象,而保持睡眠的充足和愉悅的心情, 從而加速的分泌。
產(chǎn)后媽咪需要適量多補充各種營養(yǎng),如維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等,只有營養(yǎng)均衡才能保證的質(zhì)量與分泌量。
女性從懷孕初期到分娩的這十個月里,生理變化明顯的就是了,在懷孕晚期幾乎有孕前的十幾倍大,的體積也是增加了數(shù)百倍。而在寶寶出生之后就會馬上開始進入恢復階段,所以產(chǎn)后媽媽的首要任務就是要做好產(chǎn)后恢復。
孕期不斷增大主要就是肌肉細胞的不斷膨大與擴張,所以產(chǎn)后恢復其實就是進行肌肉的收縮,即收縮,產(chǎn)后收縮也是一個緩慢的過程,一般在產(chǎn)后一周時會收縮到一半大小,產(chǎn)后兩周時即可恢復至腔的位置。月子中心頭頂現(xiàn)代醫(yī)學的光環(huán),以科學合理的方法輔助產(chǎn)婦坐月子,逐漸得到社會的認可和信賴。產(chǎn)后會一直在不斷的收縮中,正常情況下大概需要經(jīng)過六周的時間才可以恢復到原來的樣子。