形式多樣、旋轉(zhuǎn)多變，是發(fā)球制勝的重要手段

形式多樣、旋轉(zhuǎn)多變，是發(fā)球制勝的重要手段

發(fā)球，是乒乓球運動的開始，也是為主動的開端。落點，旋轉(zhuǎn)，長短球可由自己控制。發(fā)球的種類要多，既有上旋，也有下旋和不轉(zhuǎn)，還要有長短配合，特別是反手長球和正手短球，為有效。注意兩個角發(fā)球的使用，以牽制對方。正手上旋長球很有威力，還有中路偏正手的上下旋球，對付橫板選手，極為有效。發(fā)球的觸球點要在球體的后方，可增加對方的判斷難度。學(xué)會在球拍的不同點觸球，發(fā)出不同的旋轉(zhuǎn)。上旋發(fā)球出手要快，球飛特弧線盡量與下旋相似。短上旋發(fā)球，在業(yè)余選手中，接不好的相當(dāng)多，要敢于并多加使用。另一類是全部自動，機器各種調(diào)節(jié)操作均通過控制面板進(jìn)行操作，它的操作系統(tǒng)，需要設(shè)置內(nèi)容來實現(xiàn)各功能的運行。對于較好的業(yè)余選手，發(fā)不轉(zhuǎn)球，許多人接不好，效果不錯。

要“進(jìn)行一次發(fā)球革命”，熟悉精練一種發(fā)球，同時要學(xué)會多種發(fā)球。如：正手發(fā)球，反手發(fā)球，還要會正手逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球（甚至連砍式也會），并在平時的練習(xí)中多加運用。學(xué)會用同一種相似的手法，發(fā)出兩種以上不同旋轉(zhuǎn)的球，而且旋轉(zhuǎn)差距要大，這才是好的發(fā)球得分途徑，也是發(fā)球高境界。準(zhǔn)確的判斷，精準(zhǔn)的落點，是接發(fā)球的關(guān)鍵接發(fā)球也可以當(dāng)作是一種進(jìn)攻的手段，準(zhǔn)確判斷旋轉(zhuǎn)是關(guān)鍵，出臺球要敢于上手，對上旋發(fā)球更應(yīng)主動進(jìn)攻，而且注重落點，準(zhǔn)備與對方進(jìn)入相持。

乒乓球：較好的腦體結(jié)合運動

大家都知道，乒乓球是一項非常容易上手的運動，即使是新手，也很容易在一周之內(nèi)學(xué)會打乒乓。同時，乒乓球也是一項有益于身心健康以及社交互動的運動。

實際理論表明，乒乓球?qū)Υ竽X也有刺激作用。大多數(shù)人在打球的時候很難意識到，事實上他們已經(jīng)在活動大腦，包括思考如何發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守等方面。近年來，使用乒乓球發(fā)球機進(jìn)行輔助訓(xùn)練越來越普及，因為發(fā)球機能代替許多對手之間練習(xí)中所練不到的東西。

乒乓球運動是一系列進(jìn)攻、防守動作的反復(fù)，這些動作都需要在0.5秒內(nèi)依靠本能和直覺做出反應(yīng)。它還需要選手去猜測對手的策略，預(yù)判他們的動作，并且毫不猶豫地去執(zhí)行。

所有這些本能和直覺都是你在打乒乓球的過程中不斷刺激大腦的結(jié)果，需要你的精神非常集中。在專注的情況下，身體的行動將會調(diào)動大腦內(nèi)初級運動皮質(zhì)的運動。

總的來說，乒乓球是一項需要調(diào)動全身的運動，需要眼、手、腿、腦密切的互相配合。

青少年學(xué)打乒乓球能夠提高身體的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度、逐步養(yǎng)成肯動腦筋的好習(xí)慣。研究表明，長期堅持打乒乓球的孩子，自信心和思維的敏捷性都比一般孩子偏高。

?乒乓球比賽規(guī)則

比賽規(guī)則：    發(fā)球為兩球 輪換，一局 11 分，這與硬式球一致。但是，各局比賽出現(xiàn) 10 比 10 的情況時發(fā)球變?yōu)?1 球 1 輪換，以搶先勝 2 分的選手獲勝。12 比 12 平時，雙方搶 13，換句話說就是誰先拿下 l3 分誰獲勝。另外，大球規(guī)則采用 3 局 2 勝制。這些規(guī)定縮短了比賽的時間，也便于高齡者參與比賽。而且，大球的短球不必像硬式球一樣需要 16 厘米以上。雖然也是在球下落時擊球，但大球更為隨意。正手側(cè)身進(jìn)攻是正手實力的最直觀的體現(xiàn)，不論是專業(yè)還是業(yè)余，凡正手強大者，必然具備非常厚實的側(cè)身能力。

正手拉球的方法與技巧

拉好下旋球：拉沖下旋球是直板反膠基礎(chǔ)的基本功，在拉下旋球時除了注意前面提到的基本動作要領(lǐng)以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點在來球的中上部，在用手腕摩擦球時還要根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強弱再加上一定的撞擊。就是人們常說的又摩又打。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)弱的來球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)強的來球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來球的旋轉(zhuǎn)。在擊球的瞬間要特別注意擊球時一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。這就是我們常說的“吃球”，盡量讓球在球板上停留的時間長一些。經(jīng)常這樣訓(xùn)練拉球，你對球的感覺就會越來越好，拉球就會越來越有數(shù)，慢慢達(dá)到運用自如。訓(xùn)練的方法，在沒有多球條件的情況下可采用拉球一方發(fā)下旋球到對方的反手位讓對方搓長球到側(cè)身位，然后發(fā)力拉沖這個球。拉球時一定要注意用全力拉沖，不要考慮下一板球?qū)Ψ绞欠衲軌蚍肋^來。要的就是讓你防不過來。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，你的拉球力量一定會提高。在有多球的條件下，可讓對方發(fā)下旋球到你的側(cè)身位，發(fā)力拉沖這種球。拉球時要掌握好擊球時間，在對方來球跳到高點或下降前期擊球。擊球時間一定要相對固定，這樣容易掌握拉球的命中率，好調(diào)節(jié)。出界多就向前送一點，下網(wǎng)多就多摩擦一點。5、加快銜接，打開落點加快銜接即快速連續(xù)擊球，是連續(xù)速度的體現(xiàn)。在拉沖下旋球比較有數(shù)的情況下，再把來球的落點擴大到全臺的拉沖，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會不斷提高。