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眾圣（廣州）科技有限公司為您解疑：不吃主食能減肥嗎?

能減肥，但是容易反彈。關(guān)于減肥有的人選擇少吃，或者是不吃主食來減肥，尤其是米飯。米飯是碳水化合物，因此熱量偏高，對于減肥的人來說確實吃多了容易長胖，因為熱量增加了，所以需要更多的運動來消耗。減肥圖片搞笑

還有米飯吃完了之后，血糖升高比較快，這個時候身體會分泌胰島素，會轉(zhuǎn)化為脂肪，然后就導(dǎo)致了我們肥胖。所以對于愛吃米飯的人來說，雖然吃的爽，但是肉也長的快。如果想要減肥的話，可以將米飯這樣的精制碳水換成粗糧，比如地瓜、玉米等，這樣能夠幫助我們減肥。減肥圖片搞笑

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減肥蔬菜沙拉的做法一蔬菜沙拉

原料:西芹、菜花、胡蘿卜、洋蔥、酸黃瓜。調(diào)料:鹽、雞精、醋、黑胡椒。

做法:把菜花和西芹焯熟,其它切丁,然后用調(diào)料拌好后就完成了。減肥圖片搞笑

注意：吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每頓攝入的熱量減少10%左右。在準(zhǔn)備蔬菜沙拉時,不要將蔬菜切得太細,每片菜葉以一口能吃下的大小,以免因其太細吸附過多的沙拉醬,而吃進去過多的油脂;葉菜手撕,以保新鮮;在沙拉醬中加入少許鮮檸檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不變色。減肥圖片搞笑

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減肥沙拉可以有肉嗎？

可以的。

1、雞胸肉橫切成合適大小，加入生抽醬油鹽淀粉料酒攪后，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏40分鐘。減肥圖片搞笑

2、其余配料切成你喜歡的大小。

3、煎雞胸肉時，熱鍋要充分?？梢苑庞鸵部梢圆环?，放的話是橄欖油。等鍋/油熱充分放入雞胸肉。兩面煎好。

4、然后就是擺盤啦，可以擠上沙拉醬。減肥圖片搞笑

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瘦身沙拉小知識：

1.果仁黑米沙拉

取225克黑米，煮熟，125克菜頭，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。

把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。減肥圖片搞笑

2.核桃無花果沙拉

這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。

取半個菜頭，切碎;4個胡蘿卜，切碎1只蔥頭，切好，1只熟蘋果，切碎，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無花果或無花果干，切成條狀，2只甜蘋果，切好;一只橘子，取汁，125克核桃仁。

把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在

上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。減肥圖片搞笑